3月らしい気持ち良い朝！
熊本新港まで。風は軽い東風でしたがあまり気にならない程度。
途中10kmほどのノンストップTTコースあり、その区間は完全にDHポジションのみ。
久しぶりにDHポジションで長く乗ったら肩が凝りまくり
こんなところが屋内トレでは鍛えられないんだなぁと感じました。
補給は水分のみ。
で、走行結果は
お！なかなかのアベレージ。
220−250wくらいで回してましたが、信号停止前などは力を抜いてしまうので、アベレージとしては200w超えくらいになってしまいます。
20分最大が240wですからTT区間はそれくらいは出せていたということでしょう。
心臓の頑張りはこれくらい
このあとランニングに行きましたが、明日が10kmレースなので、ブリックランの感触を確認するだけの1kmにしておきました。
夕方はスイム45分
up 100x4 (Fr/Bc/Br/Fr)
swim 100x6 (Fr 1'40")
pull 100x6 (Fr 1'40")
swim 100x6 (Fr 1'30")
down 200
トータル 2400
明日は天草パールラインマラソンです。
ここ数年はファミリーで参加しているので、ファミリーコースの4.2kmで子供達とのんびり走っていましたが、子供達もそれなりに成長してそれぞれでしっかり走れるようになったので、今回は自分だけ10kmに出る予定です。
この大会は、私がトライアスロンをしようと決意した7年前に初めてランニングというものにチャレンジした大会でした。
その時は確か精一杯の走りで46分くらいかかってましたかね〜。
それから比べると随分速くなったな〜と思います。
今回7年ぶりの同一コースチャレンジ。
7年間でどれくらい強く、速くなったのか、楽しみです
目標は39分台の前半ということで頑張ってきます(^^)/
お読みいただきありがとうございました〜
新感覚ランで頑張ってこい！(._+ )☆＼(^o^ )
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