それは
ご存じ熱すぎる男、松○修造さん
この人がなんと今日本にいないらしいのです
全豪オープンで錦織圭選手の応援(取材？)にオーストラリアに行ってるとか？？
彼が行くところは夏だろうが冬だろうが熱くなるという。
ソチ五輪では彼が滞在した期間雪不足に悩まされ、逆に日本では寒波で大雪だったとか？
全豪オープンは1／18～1／31まで。
彼はいつ帰ってくるんでしょうかね？？
ちなみに今日錦織選手は勝って2回戦突破しましたので彼の滞在期間も延びる？？？
そのせいか、週末にかけて今回よりもっと強い寒波がやってくるそうですよ。
熊本の週間天気予報はただ今こうなってます。
日曜は最低気温－４度、最高気温が0度って！！
熊本で真冬日ですか？10年に一度もないですよこんなの。
日曜は別大マラソン前最後のロング走を予定してますが、走れるのでしょうか。。。
今日のトレ
仕事後にランとローラー台。
ランは走り始めから左脚がすっきりしない感じ
まだ炎症が落ち着いてなかったか。
スピードを上げると嫌～な感触だったので、無理せず1時間のジョグにしました。
距離: 11.01 km
タイム: 1:01:49
平均ペース: 5:37 min/km
高度上昇量: 14 m
カロリー: 510 C
平均心拍: 113 bpm
最高心拍: 123 bpm
トレーニング効果 : 1.6
気温１度の中このスローペースはちょっと辛かった。
心拍数が全然上がらず、トレ効果1.6ですか...
その分ローラー台で頑張りました
昨日に続いて3本ローラー台で高回転練習。
距離: 13.72 km
タイム: 30:01
平均スピード: 27.4 km/h
カロリー: 396 C
平均心拍: 136 bpm
最高心拍: 150 bpm
トレーニング効果 : 3.2
平均ケイデンス: 113 rpm
最高ケイデンス: 149 rpm
回転の練習と割り切ってスピードを求めようとしなければ、変に力まず下に踏み込む力が減って、上下動が減り、その結果、昨日より回転数を上げることができました
ラスト2分で30秒x２の最高回転数アタックしてみましたが、149rpmが精一杯でした。
上下動に前後のブレが上乗せされ、脱輪しそうでこれ以上では回せませんでした。
高回転で回す感覚は少し上達した気がしますが、気になるのは、心拍数が高すぎること。
平均速度27km/hに対して、平均HRが136。
あまりに非効率的。
90rpmでこのスピードなら多分HRは120前後かなと。
多分この高い心拍数がペダリング技術の低さを物語っているのでしょう
それでもしばらくはこのペダリング練習を続けて、なんとか120rpmを30分保てるようになりたいです。
お読みいただきありがとうございました。
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