今度は後脛骨筋腱炎かな？
イカンですね～。やっと左脚の痛みが落ち着きつつあるというのに、今度は右足。
一難去ってまた一難。
昨冬といい、今年といい、ランニングは故障続きで全くいいところがありません。
夏場のトライアスロンシーズンの間だけ脚は好調でした。
何が故障の原因なのか？？
フォーム的にはきっと足先が外向いて走っているのでしょうけど、元凶はもしかしたら朝ランかも。
朝ランを始めたのがそもそも昨年から。
そして夏場はあまり朝ランやってない。
昨年は肉離れしたのが朝ランだったし、今季は大した距離を走っているわけでもないのに故障する。
朝から負荷が高い走りをやってるからだよっ
ってツッコミもあるでしょうが、短時間の負荷の低いジョグやるくらいなら寝ていた方がマシ。
夜明けが遅くなってきたことだし、朝ランはしばらくやめてみます。
ランニングは夜に変更して、朝はローラー台
今日のトレ
ランニングは当然オフで、夕方ローラー台を30分。
3本ローラーで100rpm以上キープを意識し、ラスト2分はケイデンス120超えでを目標に。
そのうちの1分間だけですが、130rpm超えが出来ました
3本ローラーだと、高回転でお尻が跳ね始めると固定ローラーと違って全くごまかしがきかず、ローラーから落ちてしまいそうになる。
そうならないようにするためには下死点から戻す脚を上死点まで上がりきる手前でベクトルを一瞬前向きに変えると上死点越えの処理が上手く出来た。
130rpmで1分間回してみると、そのあとの100rpmが楽勝に感じました(笑)
昨年というか、今年前半まで実は3本ローラーで120rpmすら厳しかった私
ちょっと嬉しいかも
明日もう一回チャレンジしてみよう。
でも、身体の動きが鈍い朝から出来るかな？？
その前に起きられるかな？？
毎晩の心配事です
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