風は微風、曇天で、気温10度、絶好のラントレ日和
朝御飯のあと、さっそくロング走へ出発しました
ペースを安定させるために自宅周囲のどフラット周回コース(1周約1km）を延々ぐるぐるノンストップで回ることにしました。
目標はキロ5分くらいで30km。
9時半スタートでボチボチ走る。
最初の1kmが4分59秒。うん、予定通り。
その後は4分55秒前後で安定してきた。
キツくもないし、汗は少々。
しかし、脈が早々に130に達してしまう
う～ん、ちょっといつもより脈が速いのは少々疲れているかな？
まぁいけるところまでいってみよう。周回コースだからいつでもやめられるし。
13km辺りから早くも疲労感
ペースは落ちないものの、脈も136くらいまで上がっている。
まだ予定の半分も来ていないのに、このペースでは30kmは難しいなーと感じ始めた。
19km辺りから疲労感が強くなり始めた
無理もない。ここまでノンストップ、無補給、無給水だし。
20km過ぎたらガクッと走りが落ちて、こりゃもう無理だとちょうどハーフマラソン終了のところで給水休憩
ポカリを200ccほどグビグビっと飲んですぐに再開。
しかし、一回脚を止めたら気持ちが切れた
復活しきれず
さらに右足首の内側に痛みを感じ始めて
「今日はこれ以上無理することないな」
と、切りのいい25kmで終了にしました。
結果はコレ
内訳はこんなラップ
中盤はラップも心臓もすごく安定していました。
同じテンポ、同じストライドで淡々と走ることが出来て、毎回のラップを見るのが楽しかった。
が、その後はペースを保とうと言う意識が強くなって、知らず知らずに負荷をかけた結果、疲労が強く出ちゃいました。
フルマラソン本番まであと2週間。
今日の走力ではキロ4分半の42km走が出来るとはとても思えない
ましてやサブスリーペースなんて夢のまた夢。
せめて今日のランを少々余裕を残して30km走り通していれば自信につながったと思うのですが、今日の結果では逆に不安しか残らない
大丈夫か自分？
暗雲は相変わらず晴れません
とりあえず、走り終えてすぐBCAA摂って、プロテイン摂って、みかんたっぷり食べた。
足攣り感もあったのでマグネシウムも摂った。
そして夕方には早くも筋肉痛の兆しが
明日は休養日か、まったりローラー台でしょうか。。。
お読みいただきありがとうございました。
う～ん残念！また次回頑張れ( T_T)＼(^^ )
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