スタートで朝練サボリ。最近朝練に対するモチベーションが低下中です
夜明けが遅くなってきたとか、雨というのも要因ではありますが、最大の原因は再発した左脚の痛み。
2週間くらい前に痛みが出始めて、5日間ほどランを休んだら少しは良くなり、ラン再開したらまた痛みが。。。
だましだましで走ってましたが、2日前の通勤(帰宅）ランでどうも痛みが強くなり、それ以降走るどころか、歩くにも痛い状態。
またランニング休止を余儀なくされている状態です
じゃぁ朝からローラー台を・・・となると、朝ランと違ってすがすがしい気分になれないし、雨だと湿度100％だし。
その結果、朝練をやらないという選択肢へ。。。
身体の故障は長年スポーツやってると多少は当たり前で、大概上手くつき合っていったり、何とか対処出来たりなんですが、我慢出来るところと出来ないところがあって、今回の脚の痛みはちょっと我慢出来ないところ。
おとなしくするしかないです。。。(´o`) =з
12月の青島太平洋マラソンにどんよりどよどよと暗雲が立ちこめています
走れないときは泳いで心肺機能を保たないと！！
ということで、今日はややハードなインターバルをこなしました。
11月11日のスイム練に似たような内容ですが、今日のメインスイムはすべて1本ずつタイムを上げていくディセンディング
up 200Fr + 200Bc
kick 50x8 (水中ドルフィン/背面バサロ1本ずつ交互 1'）
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 250x3 x2set (Fr des 3'30") set後easy 50
swim 200x3 (IM des 3'30")
easy 100
swim 50x4 (Bt des 50")
down 200
トータル3900
200x3は1セット目3分10、3分06、3分03秒
2セット目3分14、3分07、3分06秒
2個メは2分47、2分42、2分41秒
50バタは38、36、35、34秒
何とか上げていく事が出来ました
1本目から攻めていくより後半上げていく方が自分の性格には合ってるのかな？こっちの方が楽に感じました。
帰宅後ローラー台30分。
3本ローラー台でも110rpmでお尻がポンポン跳ねなくなってきました。
少しは上達してるのかな？？
タイムに直結してくれれば良いのですが。。。
お読みいただきありがとうございました。
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