走っている途中、上空から聞いたことのない鳥
の鳴き声が
何でしょう？渡り鳥ですかね？
まぁ私、鳥なんて全然興味なく、鳩、カラス、スズメ、ツバメ、その他くらいでしか区別できません(爆)
あっ、ニワトリもわかります
って、どうでもいいですね
まぁどうでもいいやとラン再開。
寝坊した分時間がなく、5kmで終了。
心拍とタイムが先週のレベルに戻りました。
足の調子はまずまず。昨日と同様、腰のポジションと重心移動に注意しながら走ることができました。
週末くらいにこの走りでどれくらいの距離が走れるか試してみたいところです。
仕事後はスイム。
こっちもだいぶ復活して、いつもの水感といつものペースが戻ってきました
up S 400x1, K 100x4, P 200x2, S 100x4
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x6 (Fr 6kick 1'30")
easy 100
pull 50x8 (Bt 55")
easy 100
swim 50x4(Bt 55" hard)
down 200
トータル3800
100フリー6本はプルで1分14秒平均、スイムで1分11秒平均くらい。
そのあとのバタフライも復活してきた
背中の筋肉痛が取れて泳ぎやすい
~~~~~~ へ( ^ o^)＿~~~~~~
最後は時間切れで50x4で終わりでしたが、もうちょっと泳げそうな感じでした。
どうやら肩も脚も復活してくれたようで一安心。
明日からはいつも通りのトレでいけそうですぞ～～。
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