夕焼けより鮮やかな茜色の朝焼けがきれいでした。
写真では何か不気味ですね
そんな時間帯の朝ランですが、今日は出だしから脚の調子が良い
感触としては重心コントロールがすごくいい感じ。
力を使って脚を後ろに運んでいるというより、身体が勝手に前に進む感じです。
たま～～にこういう事があるんですよね～。
突如として好調な走り。
今日走ったコースはアップダウンが結構きついコースですので、登りではさすがにタイムが落ちますが、下りや平地では楽にキロ4分半が切れて、HRも135以下。
距離: 8.01 km
タイム: 36:55
平均ペース: 4:37 min/km
高度上昇量: 82 m
カロリー: 473 C
平均心拍: 130 bpm
最高心拍: 141 bpm←これは登りの時
トレーニング効果 : 3.1
LAP3、4は登り、5、6は下りです。
朝のタイムとしてはすんごく良い
この感覚、忘れたくないんですけど、次回走る時はだいたい忘れてる
スイムでもそんな事がたまにあります。
「あ～今日はめっちゃストロークの感触がいいぞ～」って時。
体内時計より100mで2、3秒くらい速い。
その日絶好調で泳ぎ終えても、だいたい次の日にその感覚はない
その感覚を追い求めて日々練習を積み上げていってるんですけどね(笑)
仕事後のトレは今日もスイム。
レース2日前なのでもう追い込みはなし。
気持ち良く泳ぐ事を心がけました。
up 200x6 (Fr,Bc交互に、サークルなし）
drill 50x10 (片手スイム 1')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 6kickで 1'30" ）
swim 50x4 (Bt軽快に 1')
down 300
トータル 3000
最後のバタフライは楽に泳いで33～35秒。
良い感触で泳ぎ終えることが出来ました
今朝のランのようにすごく良い感触とまではいきませんが、調子はまずまずです。
あとはいい具合に疲れを取っていくだけ。
秋の水泳メインレース、熊本県秋季選手権まであと2日。
周りは高校・大学生ばかりですので、順位とかは考えずに自分のベストレースが出来るよう努めるだけです
お読みいただきありがとうございました。
自分もそんな絶好調な感覚が時々あるよって方はワンクリック(良ければコメントも)おねがいしま～～す(^^)/
