その分仕事後に2種目。
スイムは最近肩がお疲れ気味のようなので、一日おやすみにしてバイク&ラン。
バイクはローラー台ですが、最近はこのようにしてなんちゃって登り坂モードで走っていまして
今日は久しぶりに平地モードにしたらまぁなんて楽なこと
体重を乗せたペダリングが出来るのでぐいぐいスピードが上がりました。
ローラー台は40分間で終了。
少し休憩挟んでランニングへ
気温低めで走りやす～～い
と思っていたら、中盤から後半にかけて信号に引っかかりまくり
信号待ちのたびに汗が冷えて、最後は寒くなってしまった
タイム: 44:17
平均ペース: 4:25 min/km
トレーニング効果 : 3.0
1 4:40.8
2 4:10.4
3 4:14.0
4 4:15.1
5 4:26.4
6 4:22.8
7 4:28.8
8 4:25.8
9 4:30.5
10 4:40.2
夜ランはペースが上げやすいと思ったのは前半だけでした
トレーニングで4分20秒を切るペースで巡航するのはまだ難しいようです。
頑張ろっ！
これはランニング途中で見た交通事故。
4重衝突で、1台が前後ぺしゃんこでした。
救急車だけでなく、炎上の危険性ありで消防車が何台も
車には既に誰も乗ってませんでしたが、大丈夫だったのかな？？
お読みいただきありがとうございました。
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