「バイク乗れよ！(._+ )☆＼(-.-メ) 」ってことですね
はい･･･、ちゃんと練習します。
が、とりあえずは来週末の水泳が終わってからと言うことで(^_^;
でも冬場のバイクはインドアが多い→すぐ飽きる→トレーニングにならない という
モチベーションを上げる
何かがないといけませんね。やっぱりアレか？
それともアレ買うか？
どうしよっかな～～、ボーナス前だけどフライングケットしちゃおうかな～～
今日のトレ
そんなバイクの話題とは全然関係ない朝ラン
と夜スイム
朝ランは6km。
冷え込みが強く、気温11度
ついにノースリーブのランシャツから半袖へ(^_^;
去年は朝ランでペース上げすぎてふくらはぎの肉離れをやってしまったので、こんな冷え込んだ日のペースアップはどうしても用心してしまいます。
冷え込みのおかげか、25km走からの超回復のおかげか、軽く汗をかく程度で全然きつくなかった。
距離: 6.01 km
タイム: 28:31
平均ペース: 4:45 min/km
平均心拍: 126 bpm
最高心拍: 136 bpm
トレーニング効果 : 2.7
1 5:12.2
2 4:49.6
3 4:42.9
4 4:40.4
5 4:33.4
6 4:29.9
心拍数はだいたい130ちょっと。まだまだ余裕あり。
仕事帰りはスイム。
こっちはレースが近づいてきていると言うことで、レースを意識した内容。
up SKPS
swim 400x1
kick 400x1
pull 200x2 (3')
swim 50x8 (IM順 55")
(rest 5')
race pace swim 200x1 (Bt)
easy 400
race pace swim 100x1 (Bt)
down 300
トータル2600
見ての通り頑張ったのは200バタ1本に100バタ1本。
レースペースというか、ほぼレースと同じ負荷で泳ぎました。
~~ へ(;｀_´)＿~~~
タイムはそれぞれ2分31秒と1分08秒。
思ったほどのタイムは出ませんでしたが、レース本番なら200であと7,8秒は上がってくれるんじゃないかなーと思います。
ちなみに昨年の200バタ(45-49才)のマスターズ全国ランキングはこれ。
タイム的には狙えそうですね。
でも今度の大会はマスターズの大会ではなく、ランキングには反映されないので、このタイムを上回ったとしてもただの自己満です(￣▽￣)
ま、モチベーションアップにはなりますので、あと1週間しっかり頑張りたいと思います
お読みいただきありがとうございました。
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