風呂の中で寝てました
危ない危ない。水死するところでした。
身体がお疲れのようだったので、今朝は朝活オフにしました。
短時間ですが、水泳で結構追い込んでますからね～。
今月18日中、スイム練習が11日で計13時間、31km。
この13時間のトレーニングも、通年やっているような距離重視のディスタンス練でなく、100mで心拍MAXまで上げるような負荷のバタフライが中心。
疲労蓄積してるのでしょう。
ちなみにランも11日走ってますが、距離70km。時間にして6時間。
スイムの練習時間の半分以下です
一回のラン距離が少なすぎ
そしてバイク練はもっと少なくて、トレーニングとしての実走はほとんどなし。
どれかの比重を大きくとれば、必ずどこかにしわ寄せが。
トライアスロンやりながらの競泳は難しいですが、競泳専念はあと10日くらい。
やるっきゃない
今日のトレ
昨日と同じ室内短水路プール
up SKPS 200x4
swim 200x3 (4' 125Bt + easy75 )
kick 100x4 (Bt 2')
pull 100x4 (Bt 1'45")
easy 100
swim 50x4 (Bt 50")
down 200
トータル2700
アップダウンとイージー以外はすべてバタフライ。
今日はメインスイムを前半に持ってきました。
200を125+75に分けて、125をバタフライのハードスイム。
何で125mかというと、長水路でのレースを意識して、短水路ではあと25mくらい泳げる余裕を持って100m泳げるようになるのが目的です。
目標タイムは1分30秒(1'12"秒/100m)で、結果は1分31、1分29、1分31秒。
まずまず目標通り。
ラストの50x4は33、34、35、37秒
最後までもたなかった
それでもこんなバタフライばかりの練習は1ヶ月前は全然出来なかった。
進歩が日々見えるのは楽しいですね
帰宅後夜ラン
気温は25度と高くないものの、湿度94%。
汗が噴き出て止まらない
堪まらず途中で自販機の水を買って頭からかぶりました。
冷たくて気持ちいい～～
でも、10km走って49分。
朝も夜もそんなに変わりませんね
こっちは進歩がないなー。
まっ、とりあえず夏ランは苦しすぎて嫌いにならない程度で良いでしょう
～
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