外は曇り
よっしゃ、今のうち！
と朝ラン
しかし、5分後に雨
すぐに本降りとなり、ずぶ濡れ
諦めてそのまま走り、5km走ったら汗だか雨だかわからなくなってた
ま、暑さは紛れたのでヨシとしましょう
仕事後はスイム
アクアドームまで行ってきました。
1時間の限られた時間で詰め込み練習。
up SKPS 100x3 x4
kick 100x3 (Bt 2')
pull 100x3 (Bt 1'45")
easy 100
swim 100x4 (Fr 1'30")
swim 50x6 (Bt 55")
easy 100
dash 25x4 (Bt )
down 200
トータル3000
タイムは100mにつき2,3秒遅くなりますが、短水路と同レベルの練習メニューを長水路でこなせるようになってきた
あと10日間。しっかり追い込む。
家に帰ってきたら、大学時代の後輩一家が遊びに来ていました。
我が家の子供4人、後輩の家族も子供4人。
あれ？世の中少子化のはず・・・だが？
ここは児童預かり所？？
家が破壊されるぅ～～～
と言うくらいの大騒ぎな夜でした
最後までお読みいただきありがとうございました。
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