飲み会から帰宅後、オエオエ
いいながらブログ更新して、直後撃沈
吐いた方がすっきりするんでしょうけど、もったいないので絶対吐きません
朝8時、二日酔いの頭痛はないものの、全身エネルギー切れのような感じで全然動けず
その疲労度はアイアンマンのレースよりも酷い感じでした。
自分にとってお酒は半分毒ですな
で、今朝は昨夜飲み屋に置きっ放しにしてきた自転車を取りに3kmほどジョグったのですが、まーきついきつい。バイク180kmの後のランに匹敵するくらい。
こんな体調ではトレーニングなんてできたもんじゃない。
休養して回復に努めることにしました。
帰ってきて、朝御飯後にまた寝る
昼御飯食べて、また寝る
15時過ぎにようやく動けるようになり、ボチボチ活動。
もう今日は休養日にしようと考えていたのですが、いざ動けるようになると、暇な時間をどう過ごして良いのかわからず、結局ランニングへ
これもトライアスリートあるあるですかね
小雨の中、 on クラウドレーサーを履いてランニング。
クラウドレーサーはウェット路面ではやや滑りやすいのですが、今回はあえてそこを利用して、滑りにくい脚の運び方を探りながら5km走って終了。
ランでは追い込むようなことはせず、今は走り方を忘れない程度の負荷ですね。
最後は夜の筋トレ
5kgの鉄アレイを首の後ろに抱えながら腹筋20x3、背筋20x3。
最後は懸垂15x2。
筋トレはいつもやっているわけではないですが、スポーツマスターズに向けて10日ほど前から重点的にやっています。
最初は普通に腹筋30x2で腹筋が攣ってました
先週は2.5kgの鉄アレイで、今日から5kgです。
鉄アレイを持つと、脚を押さえてもらわないと上半身が上がらないので、カミさんに手伝ってもらってます。
年中やるほど筋トレ好きではないし、腹筋フェチでもないので、とりあえず8月いっぱいだけ頑張ります
夏のメインレースにしているスポーツマスターズ石川大会まであと2週間。
大会まで禁酒で～す
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