薬
のお世話になっております
といっても、常用レベルではなく、頓用で飲んでいるだけですが。
この腰痛、泳ぐときは別に痛くないのです。
じゃあ走っているときは？？
これも別に痛くはない。張った感じだけ。
自転車は？？
DHポジションでなければ痛くない。
仕事では？
・・・痛い
椅子に座っていると痛い。。。
やる気の問題か！(*o☆)ヾ(￣皿￣ﾒ)
っつか、たぶん深部体温が上がれば痛みを感じないのだと思います。
たぶん疲労性の腰痛。筋肉痛。
特に頑張った記憶もないんだけどなー。
土日で車運転しすぎたせいかな？
ちなみにこのお薬は、200mgを使うと私の腰痛は8割くらい取れます。
体感的にはロキソニン1錠より効果が高く、長時間効きます。
ロキソニンより胃腸障害が出にくいので最近はこれを第1選択にしています。
宮古島トライアスロンで膝で痛くてリタイア寸前だった完熟マンゴーさんに渡して、奇跡的に復活した薬です(笑)
それだけ効く薬ですが、あくまでも対症療法薬なので、常用せずに済むよう、無理しない程度でしばらく抑え気味に運動していこうと思います。
腰痛・膝痛で困っている方は・・・お医者さんで処方してもらってください
今日の活動
朝6時前からランニングのつもりが、目覚ましを6時半にセットしていたという痛恨のミス。
6時半から5kmだけランニング。
雨上がりの高湿度は息苦しいことこの上ない。
でもたった5km、しっかりビルドアップしました。
DISTANCE 5.01 km
DURATION 22m:28s
AVG. PACE 4:29 min/km
CALORIES 307 kcal
AVG. HEART RATE 136
MAX. HEART RATE 153
仕事帰りは1時間だけスイム
アップの後はバタフライをメインに。
up 50x10 (Fr 45")
swim 50x10 (Bc 50")
kick 100x6 (Bt 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
pull 100x4 (Bt 1'40") 1分15，17，17，18秒
easy 100
swim 50x4 (Bt hard 1') 32，34，34，34秒
easy 50
dash 25x2 (Bt)
down 200
8月末のスポーツマスターズ金沢大会に向けてバタフライ特訓中です。
プルブイをはさんでの100バタは結構慣れてきましたが、プルブイを外すと腰下が沈んでしまってダメですねー。
ボディポジションが低いし、エネルギー消耗が激し過ぎてすぐバテる。
キック板でのドルフィンキックはそこそこいいタイム(100で1分30～32秒)が出るようになりましたが、コンビネーションに活かせてないなーという気がします。
しばらくは上半身の筋トレ＋体幹筋の筋トレも必要です。
トライアスロン的には無駄な筋肉になりそうですが。
では今日も早めに寝ます
Au revoir～～(^o^)/~~~
お読みいただきありがとうございました。
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