失敗レースというか、ランニングが上手く出来なかったレースは筋肉痛がひどいです。
ランニング再開する気にはなれないので、今日もスイムだけ。
フリーはゆるゆる＋バタフライは頑張ってトータルは2800m
up 400
swim 100x4 (Fr 1'30")
K100 (2')+P100 (1'30") x4set (Bt)
easy 100
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x3 (Bt 1'30")
easy 100
dash 25x4 (Bt 30")
down 200
バタフライ100x4本を1分30秒で回ろうと気合い入れましたが、3本目で腕が上がらなくなり、4本目に突入できず
1分13秒、18秒、23秒でした
短水路でこれでは、長水路100バタはまだまだ泳ぎ通せないですね。
あと1ヶ月半頑張ろう
話は変わりまして、シーガイアトライアスロンのバイク編です。
バイクスタートして、とりあえずケイデンス100くらいで快調に飛ばし、数人を抜いてシーガイアの松林道路へ。
ビーチランから突っ込んでいったのでハァハァ息が荒い。
脈は？
ウヒャー 160超えてる
バイクで160超えは見たことない(>_<)
第1ランで脈が上がりすぎた。
少しペースを落としつつも、一回上がってしまった脈はそう簡単に落ち着かない。
もう、脈は無視することにしました
最初の折り返しで順位をチェック。
ウェーブ1位は大分のN仲さん。
まぁこれは事前予想通り。
そして2，3，4，5･･･
自分は9位でした。
おおっと、なかなかいいところつけてる！
トランジションで相当抜いたな
こりゃこのまま行くしかない！
とペースを落とさずに巡航。
一ツ葉有料道路に入ると、追い風もあって、40km/hあたりで巡航。
当日お知り合いになりました滋賀BigLakeのいちろーさんと抜きつ抜かれつのデッドヒート。
をやってるうちに、後方から集団がドドドーーッと。
あっという間に吸収された。
ドラフティングとられたくないので、車間を取ったり、横にずれたりしますが、走力が似通った人たちの集まりですから、結局つかず離れずに。。。
ビーチランは集団をばらけさせるのが目的なんでしょうけど、スイムのようにはばらけないし、結局こうなっちゃう。
ドラフティングと思われたくないので、出来るだけ積極的に前に出るようにしてました。
でも、中には明らかにドラフティングやってる人がいる。
前走者の真後ろ30cmくらいにビタッと付けて、コバンザメのような人。
マーシャルに途中何回も笛を吹かれても、マーシャルが先に行ったらまたドラフティングを続ける意地汚い人もいました。
こういうのにはガックリです。
ドラフティングしたいならエリートで走ればいいじゃん
と言う展開で、マイペースで走りたいのにペースを結局上げ下げしなければならない状態で1周回目終了は31分半くらい。20km通過は32分くらいでした。
2周回目。早々と脚が攣り始めた。
腓腹筋だけでなく、股関節あたりも。
ヤバい。いつもより脚が疲労してる？？
たびたび脚が攣りそうになるのでペースを維持できない。
ペダリングを変えながらごまかしごまかし攣らないようする。
徐々にペースダウン。しかし、追い風の間はなんとか37-40km/hは出ていた。
しかし、一ツ葉道路最後の折り返し後は向かい風。
ラスト5kmの向かい風は一番しんどい。
ペースは31－33km/hがやっと。
脈も145bpmくらいに低下。
向かい風に立ち向かう脚力はもう残っていないようで、後続にどんどん捕まり、このラスト5kmで10人以上に抜かれてバイク終了。
練習不足なのか、前半オーバーペースだったのか、余計なペース上げ下げでスタミナを削られたのか。。。
終盤の大失速は大きな反省材料となりました。
ガーミンのデータ(バイクスタート～T2含む)です。
心拍数(赤）は見事に右下がり
スピード(緑)もラスト5kmはガクッと
ケイデンス(青)はまずまず
でした。
さらに大失速のラン編へ続く～～。
お読みいただきありがとうございました～。
相変わらずバイク弱いよなー (._+ )☆＼(-.-メ)
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