に行ってきました。2回連続のゴールド免許
はっはっはー。若い頃の私を知っている人からは「あり得ん！」と驚くかもしれませんね
何故にこうなったのかと言いますと
車にほとんど乗らなくなったから
ここ5年、車の走行距離は年間平均3000km程度です。
自転車の方は年間8000kmくらい？？
ということで、愛車インプレッサは走行距離が全然伸びず。
先月17年の車検を受けましたが、エンジンはきわめて元気
壊れたら乗り換えようと思ってますが、乗らないから壊れないです
免許更新は優良講習でしたので30分で終了。
午前中一杯休みを取っていたので、10時からプールでスイム
開館と同時だったのに、高齢者たくさん。
みんな熱心だな～。
しかし、歩行コースは満員なのに、泳ぐコースはガラガラ(笑)
悠々と練習させていただきました。
up 400Fr+400Bc
kick 200x4 (Bt 3'45")
kick 50x4 (Bt/Fr1本ずつ hard 1')
easy 100
pull 200x4 (Fr 3')
KRLS 100x4 (Bt 1'50")
easy 100
swim 50x16 (4本ずつBt/Bc/Br/Fr)
easy 100
dash 25+easy 25 x4set
down 200
トータル4500
泳ぎはじめは肩の動きがすごく悪かった
昨日のバタフライ＋帰宅後の懸垂で疲労溜め過ぎていたようです
2000くらい泳いだらようやく動きが良くなって、そこからはいつものように泳げました。
午後は仕事して、帰宅後ローラー台30分+ブリックラン2kmだけ。
少しずつですがランスピードが上がってきたようで、ブリックランでもキロ4分を切れるようになってきました
しかし、心拍はMAXの160超え。
今の走りでは心拍数が170超えないとキロ3分半は無理ですね。
それは私の心臓的には不可能なので、ラン効率をあげるしかない。
そのために何をすればいいのか？
ピッチを上げると心拍数が上がるので、ストライドを伸ばすしかない。
ストライドをはかるためにも920XTJが欲しいなぁ～。
うーん、やっぱり物欲が(^^;)
「920買って失敗したな～、910に戻したいな～」
っていう人いませんか？
いたら交換してあげますよ(爆)
お読みいただきありがとうございました～。
そんなヤツおらんわい(._+ )☆＼(-.-メ)
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