一喜はボーナス。
昨年の夏ボーナスよりUP!!
財務大臣であるカミさんと交渉して、特別ボーナスもらわないと！
念願のGarmin Vectorの購入資金にするのだ～～
そして一憂は11月の福岡マラソン。
昨日のブログで
「今年は当たり年だから当選しそうな気がするんですけどねっ。」
な～んて書いていたのに見事落選
職場の人たちとグループエントリーしていたので、みんなで落選。
くじ運悪い私をお許しください<(_ _)>
これで11月のマラソンがなくなりましたので、年内に走るとすれば12月の宮崎青島太平洋マラソン。
昨年肉離れした脚で42kmジョギングでしたので、今年はリベンジです。
この大会は先着順ですので、エントリー開始と同時に申し込みますよ～～。
今日のトレ
仕事帰りのスイム
正味45分しか時間がなく、短時間で高負荷掛けるために後半はバタフライ中心。
up 200Fr + 200Bc
kick 100x4 (Fr・Bt交互 1'55")
pull 100x4 (Fr 1'30")
KRLS 100x4 (Bt 1'45")
easy 100
swim 50x8 (Bt 55")
swim 50x4 (Bt hard 50")
down 200
帰宅後ローラー台を30分。
今日は長男と一緒に汗を流しました。
最近は固定ローラー台が長男の練習用になっているため、自分は3本ローラー台。
負荷調整がないため、脚が良く動くようになったらアウタートップにして95～100rpm。
さすがにHRは150超えましたが、ショート用の練習にはこれくらいの負荷でちょうど良いと思います。
二人で滝汗かいたら湿度計が振り切れた
Hiなんて表示初めて見ました
最近は長男が時々練習相手になってくれます。
張り合えるようになるまではまだまだですが、日々成長が楽しみです
お読みいただきありがとうございました～。
フルタイムワーカーは限られたトレ時間で日々奮闘中。
今日も最後に応援のワンクリックをぜひよろしくお願い致します～～。
