まず42分間で標高600mヒルクライムを行い、全力で下りを攻めてからの帰宅。バイク総走行距離は25kmで72分。
そしてすぐさまブリックランへ。
しかし、3kmも走った頃には空腹感が強くて全然力が入らない。
片道5km、往復10kmの予定でしたが、3.5kmで引き返し、フラフラの状態で7kmのランニング終了。34分30秒、4分56秒/km。
ダウンはクールダウンというよりノックアウトダウンでした
今日の敗因
いつもは仕事中にちょこちょことチョコをつまみ食いしてますが、今日はぐっと我慢して何も食べず。
そして、トレ中の補給はポカリスエットのみ。
ランに移って早々にエネルギー切れ感を感じたのは、体内備蓄のエネルギーがあまりなかったみたいです。
そしてヒルクライムが高負荷なので、グリコーゲンが早々に尽きたのだろう。
レスト無しで2時間がっつり運動するつもりなら、トレ前にしっかりエネルギーを蓄えておくか、トレ中に食べないと持続できないようです。
さて、この週末は色々と予定があり、明日寝坊して早朝トレできなかったらアウトです。
ほとんどトレーニングできません。
トレできなかったらできなかったでしっかり回復させて、週明けからまた頑張ろう。
起きる自信は全くないですが、一応目覚ましは早い時間にセットしておこう
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