雨が降りそうなびみょ～などんより雲の下、7kmのジョグ。
連日の雨で桜はすっかり散ってしまい、楽しみが一つ減った朝ジョグです。
途中でパラパラと
になりましたが、じっとり汗が出てきていた頃だったので適度に体が冷えて気持ちよかった。
平均ペース: 5:34 min/km
平均心拍: 117 bpm
最高心拍: 131 bpm
トレーニング効果 : 2.2
予定通りキロ5分半くらいまで上がってきました
ただ、今朝は気温が高い上に高湿度＋週末の食べ過ぎのせいか、走りが重かった。
それもそのはず、終了後、体重計に乗ってみたら平常体重＋1.5kg
空腹無給水で走り終えたあとなのにこれですか
このすぐ増量する体質、どうにかなりませんかねぇ。。。
このままあと10日間トレーニング量を減らして過ごしたら、見たことないウエイトで宮古島に行くことになりかねません。
間食は出来るだけ控えて、炭水化物も少し減らすよう心がけよう。
ということで、仕事から帰ってきてローラー台トレ追加。
少しでもエネルギー消費。
負荷は中等度、HR135前後で40分間。
しっかり汗をかき、これでようやく＋1kgと何とか許容内。
体重コントロールは難しい(´Д｀)
明日も朝活がんばろう。
お読みいただきありがとうございました～。
最近就寝を早くするためにブログ更新も少し早めです。
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