私自身は職場が変わるわけでもなく、仕事内容が変わるわけでもなく、いつも通りの水曜日ですが、職場全体では多くの新人がスーツを着てウロウロ、ガイダンスやらオリエンテーションやらで忙しそうに動いていました。
そんな4月1日ですが、いくつかのウソにまんまとだまされるという失態を
そういえばエイプリルフールでしたね
おかげさまで今日の後半は誰の言うことも信じられなくなってました
そんな4月初日のトレは朝から雨模様でしたので朝食前のローラー台。
5時50分に目覚ましをセットしても、寝床との格闘が30分近く続き、結局始動は6時15分
この時間からだと30分しか回せないわけで。。。
低負荷高回転ペダリングで心臓と脚を同時に立ち上げて、後半は負荷も上げてHR140bpm超えで頑張りました。
が、早朝から高負荷って健康に悪そうな。。。
距離: 15.21 km
タイム: 30:01
平均スピード: 30.4 km/h
平均心拍: 131 bpm
最高心拍: 149 bpm
トレーニング効果 : 2.9
平均バイクケイデンス: 93 rpm
最高バイクケイデンス: 119 rpm
TTバイクのDHポジションでも115rpmくらいの高回転ペダリングが出来るようになってきた。
少しは上達したのかな？
仕事後は夕方雨が上がっていたのでランニング。
今日は傷めた左ふくらはぎが全く痛くない
しかし、ここで調子に乗ってスピード上げて再受傷するのは怖い。
とりあえず、四頭筋でブレーキをかけないようにしてのスロージョグ。
距離: 8.01 km
タイム: 48:16
平均ペース: 6:02 min/km
平均心拍: 115 bpm
最高心拍: 126 bpm
トレーニング効果 : 1.7
ブレーキをかけない方がむしろ楽に感じました。
スピードは少々上がっても心拍数は今までとほとんど同じのまま。
キロ6分でも問題なし
よっしゃ、順調順調。
今週はこのペースまでに留めておこう。
まだあと2週間あるし。
お読みいただきありがとうございました。
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