２週間後の木曜日にはもう宮古島入りしています。
日に日に気分は高まり、緊張感が・・・というと、まだそこまではない
しかし、レースの日は朝が早いので、いつまでも今までのような夜型生活でいるわけにはいかない。
とりあえず、今週から朝活を開始しています。
といっても、るみおかんさんのように4時台なんて無理むぅ～りぃ～。
６時前から布団と格闘し、6時10分くらいからようやく始動。
長年染み付いた夜型生活はやはりそう簡単には切り替えられません。
夜明けが早くなってきたことですし、とりあえず、朝から動く習慣を少しずつ続けて、そのうち5時台からできるようになればいいなぁと思ってます。
今朝はジョギング5km
距離: 5.24 km
タイム: 31:08
平均ペース: 5:57 min/km
高度上昇量: 33 m
カロリー: 369 C
1 6:30.8
2 6:05.3
3 5:38.3
4 5:39.6
5 5:51.7
途中アップダウンが入るコースでしたが、下りのところでキロ5分30秒台までペースがあがっていた
走っているときはどうもなかったのに、走り終えてからふくらはぎに少し張り感が。
まだこのペースは早いようです。もうちょっと用心用心。
仕事後はアクアドームまで自転車で移動し、スイム4600を1時間25分。
up SKPS 200x4
swim 100x6 (IM 1'45")
kick 50x10 (Bt/Bc/Fr 1')
pull 200, 100, 50x2 (3', 1'30", 45") x3set
swim 400x1(6'), 200x2(3'), 100x4 (1'30")
down 300
メインスイムの400は4分58秒、200x2は2分24秒と2分29秒(脚攣り)
1000x4は1分10、11、14(脚攣り)、12秒
後半は時々左ふくらはぎが攣った。
これが肉離れを起こした瞬間の感覚によく似ている(>.<)
そのたびに大失速しました
。精神的トラウマになってるな。。。
そして、自転車全力で帰宅。
10km以上あるので、全力でいけばそれなりの負荷になります。
超久しぶりに3種目やりました～。2月28日以来でした。
帰ってきたら定期購読のLUMINAが届いてました。
宮古島バイクパート特集やら、エイジグループ選手のトレーニング紹介やら。
朝活のススメも書いてあった(^^;
今回は読み応えがありそうです。
じっくり読もうかな。
宮古島にも持って行こう。
お読みいただきありがとうございました。
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