楽しみ半分、不安半分の心境ですが、とりあえずランニングを再開できるようになった分だけだいぶ気が楽になっています。
今日も走ってみましたが、キロ6分半までは問題なく走れます。
しかし、腓腹筋に負担をかけないようにしながら走っているので、その分大腿四頭筋の負担が大きく、バイクで疲労した大腿四頭筋にさらに追い打ちをかけるような走りになりそうなのが唯一心配。
当日までに腓腹筋が少しでも修復されることを祈りながら、再受傷しないようにチンタラ走るだけですね。
今日のトレ
スイムを70分ほど
up 400Fr + 400Bc
kick 100x6 (Bt/Fr 交互 2')
pull 200x5 (Fr 2'50")
easy 100
swim 400x2 (Fr 6')
easy 100
swim 50x10 (Fr form 50")
down 200
トータル4100
気合い入れたのはプル200x5の2分50秒サイクル。
少しでも多く休みたい、しかし乳酸が溜まらないように、ぎりぎりのペースを探りながら泳ぎました。
今日の所は2分28秒～30秒でした。
そのあとの400x2は1本目を2キックで泳いで5分03秒、2本目は6キックで泳いで4分57秒。
ストロークピッチは落ちてもタイムは上がる。
推進効率はやはり6キックの方が良いようです。
しかし、これは所詮プールでの泳ぎ。トライアスロンの時は2キックで十分です。
帰宅後スロージョグ6km。
いつものクラウドサーファーを履いて出発したら、いきなり靴底がグニョって。
グニョ？
ヒビが入っていた踵部分が完全に逝ってました
こうなってしまったら、さすがに買い換えるしかないですね。
今日のところはとりあえずレース用のクラウドレーサーに履き替えて再出発しましたが、練習用はこれしか持ってないので、シューズ買い換えないと
今度の靴は何にしようかな～。
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