ただ、今日、明日と冷え込みが強いようで、花見をするにはまだちょっと早すぎますね。
見頃は来週中頃かな？今年はいつもより遅めですかね。
話題は変わりまして、日曜日に行われましたひのくにマスターズ水泳の映像を載せてみました。
Youtubeに載せましたが、転送すると、映像の画質がかなり劣化するんですよね～。
私はMac使いなので、iMovieで編集したあと映像を書き出して、それをアップロードするのですが、iMovieから書き出すところで劣化して、さらに転送して劣化するので、Youtubeで見るときは相当劣化していてがっくりです。
どうやったら高画質のまま転送できるのでしょうか？
良い方法ご存じの方、ご伝授下さいっ
レースですが、100バタは一番端の7コース。へなちょこスタートから逆転勝利。
スタートの出遅れは精神的にかなり焦りまして、泳ぎが何か変。
ラップは前半30秒46、後半34秒43。
ストローク数は8-10-11-11。
スタート後のドルフィンキックはいつもと同じ8回ですが、最初の25でストロークがいつもより1多く、前半だけでいつもより＋1秒以上落としてました
400フリーは4コース(白キャップ）で、こっちもへなちょこスタートでした。
さらに用心して飛び込んでいます
100m毎のラップが
1'06"59 / 1'10"49 / 1'12"37 / 1'10"01
ストローク(掻き)数は25m毎に
11-15-15-15 / 15-15-16-15 / 16-16-16-16 / 16-16-16-17
200～350の一番苦しいところでやっぱり落ちているし、ストローク数も増えている。
出来れば300までは15平均でいきたいところ。中盤の落ち込みが課題です。
今回は両レースとも最初の25が圧倒的に遅く、スタートの重要性がよく分かったレースとなりました。
次回の大会までにはばっちり飛べるように治したいと思います。
今日のトレ
ローラー台50分だけですが、集中して頑張りました。
心拍が140bpm超え続けると、扇風機の冷却だけでは追いつかない。
滝汗で、実走よりかなり水分補充が必要です
距離: 27.60 km
タイム: 50:02
平均スピード: 33.1 km/h
カロリー: 669 C
タイム: 50:02
平均スピード: 33.1 km/h
最高スピード: 37.5 km/h
平均心拍: 140 bpm
最高心拍: 152 bpm
トレーニング効果 : 3.6
平均バイクケイデンス: 93 rpm
最高バイクケイデンス: 115 rpm
やった！トレーニング効果3.6は頑張れた方。
しかし、50分では
出来れば90分以上連続で行いたいですが、まとまった時間が取れないのが最近の生活パターン。
22時過ぎから90分回すか、早朝5時半から90分回すか。
どちらもしんどい。
お読みいただきありがとうございました。
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