めげずに雨合羽着てチャリ通しました
雨での自転車通勤は少しだけ精神的に強くなれる気がします(笑)
さて、右腓腹筋の肉離れを起こしたのが3月8日。
それから一歩も走っていない生活が続いておりまして、スイム＋バイクのトレーニング生活を送っております。
そして今日、
あぁついに「泳いだ距離＞走った距離」 となってしまいました。
3月のラン練 2日 29km
スイム練 8日 32km
ちなみにバイクは今日までにローラー台含め650kmほど走っており、過去最高ペースで乗っております。
肉離れの症状、通常歩行では全く痛くないし、アキレス腱伸ばしのようなストレッチをやってももう痛くないんですけどね。
でも、プールに入って最初の壁蹴りとか、歩いていて急に方向転換した瞬間なんかに割と嫌な感じが
まぁ急激な筋収縮を起こさないように用心すれば大丈夫そうなので、そろそろ速歩かスロージョグくらいはやってみようかな。
フォアフットじゃなくて、踵着地にすれば腓腹筋の負担は少ないし。
週末からリハビリジョグをやってみようと思います。
今日のトレ
アクアドームでマスターズスイムの練習会ですが、大会前と言うことで50mインターバルメインのレスト長め、量は若干控えめ。
その分1本1本集中して泳ぎました。
up SKPS 50x5 x4
swim 50x10 (Fr 50")
KRLS 100x4 (2')
pull 50x10 (Fr 55")
swim 50x4 x2set (1;Bt 1' 2;Fr 1')
dash 25x10 (Bt 50")
down 200
トータル3250
自転車移動25km
ローラー台少々
お読みいただきありがとうございました～。
週末に向けて軽く調整中。週末良いタイムで泳げるよう応援のワンクリックをぜひよろしくお願い致します～～。
