フロントホイールとフラットバーハンドル。
安物です(^_^;
ハンドル写真取り忘れた
ロード用ホイールはかっこいいのですが、古い自転車にはデザインが合わない。。。
後輪が昔ながらのシルバーアルミでスポークいっぱいホイールですので、前輪もデザイン的に合うものにするしかない。
と言うことでこれにしました。
早速取り付け・・・・
と思ったら、あれ？
しまった！
バルブ通す穴がでかい。
米/英バルブ用のホイールを買っちまった
仏式バルブだと
合わない。。。
ん～～～～～、
これでごまかそう(^_^;
バルブにナットを1つ噛ませて
バルブを穴に通して
外からもう一個ナットで。
これで締め込んで固定すれば少々高圧にしても大丈夫！ かな？？
ハンドルは赤にしましたが、
あぁ、フレームの赤と全然合ってなかった(´Д｀)
ハンドルの赤はフェラーリレッドのような赤。
フレームはメタリック系の赤（経年劣化でくすんでますが）。
まぁいいか。
ハンドル幅は58cmと広すぎたので左右両端3cmずつカットして52cmにしました。
ついでの作業。
後輪のスポークが1本折れていたので、廃棄する前輪のスポークを1本移植。
ついでにリムの振れ取り。
さらに、RDの調整。
今朝乗ってみたら、ずいぶん乗りやすくなりました。
リム振れのない前輪は気持ちいいですね(笑)
今日のトレ
仕事帰りにスイム
up SKPS 200x4
swim 100x5 (IM 1'45")
swim 100x5 (Fr 1'30")
kick 100x5 (Bt 2')
pull 200x5 (Fr 3')
easy 100
swim 50x4x3set (Bt/Bc/Fr 50")
down 200
トータル 4200
やはり3日空けると水に乗れない。
そんな日はIMやって色んな動きをした方が良い。
後半は割と動きが良くなりましたが、1時間ちょっと泳いで時間切れ
帰ってきて、息子をスイミングに迎えに行って、帰ってきたあと、ランニングへ。
軽めのつもりが、予想以上に北風が冷たかったので、体温上げるため後半ガチ走りになってしまった。
距離: 10.01 km
タイム: 42:45
平均ペース: 4:16 min/km
高度上昇量: 92 m
カロリー: 610 C
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 157 bpm
トレーニング効果 : 3.4
1 4:36.4
2 4:10.7
3 4:14.1
4 4:07.0
5 4:23.5
6 4:12.7
7 4:17.6
8 4:18.4
9 4:15.0
10 4:08.2
しっかり疲れ切りました
さて、3月は色々イベントが目白押しですが、とりあえず横浜マラソンまであと10日。
完全未調整で挑む予定です
15000円のロング走か。。。
高っけーな
お読みいただきありがとうございました。
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