カミさんから「もう7時よ！いつまで寝てるの
」とまぁそこまで厳しい起こされ方はしませんでしたが、久しぶりに焦りました
しかも外は雨。もう渋滞の時間帯なので、車で行っては間に合わない。
ということで雨合羽を着て自転車通勤
6km弱の道のりですが、車で行くより自転車が確実に速い。
なんせ雨の日は6km中5kmは渋滞ですから、車で行くと30分以上かかります。
自転車だと20分もかからない。
ということで、ぎりぎりセーフでした
仕事帰りはすでに良い天気
だいぶ日が延びてきてきて、冬の終わりを感じます。
今日は泳ごうか、ローラー台にしようか迷いましたが、昨日から左肩の調子が良くないので、とりあえずスイムはやめておいて、バイク＋ラントレ。
ローラー台は最近よくやる低負荷高回転+高負荷低回転の繰り返し。
今日こそは120rpm！と最初からめいっぱい高回転でやってみたら、後半ばててしまった
それでも、高回転時に110rpm以上をコンスタントにキープ出来るようになったのでペダリングに関してはちょっとは上達しているのかな？
1時間後ランニング10kmへ。
２日前のナイスな走りを再現すべく走ってみましたが、あの感覚は残念ながらよみがえらず
距離: 10.01 km
タイム: 42:17
平均ペース: 4:13 min/km
高度上昇量: 212 m
カロリー: 514 C
タイム: 42:17
平均ペース: 4:13 min/km
平均心拍: 140 bpm
トレーニング効果 : 3.2
感覚は戻らなかったとはいえ、そこそこ良いタイムで走れました。
完全でないのでしょうけど、近い感覚で走れていたのかもしれません。
模索の道は続きます。
頑張ったので、気分だけ晩酌。
我が家にはアルコール入りビールはありません
宮古島までは
って訳ではないですが、今の生活はアルコールの必要は無いです
お読みいただきありがとうございました。
今日も無料のバナーワンクリックでブログの順位アップにご協力お願い致します～～(^人^)
