午後からスイムだけ。
up 300Fr +300Bc
kick 200x2
pull 100x5 x2set (Fr 1'30")
swim 100x5 (IM 1'45")
swim 100x5 (Fr 1'30")
swim 50x8 (Bc 50")
easy 100
swim 100x5 (Fr 6kick 1'30")
down 200
トータル4200
調子はいまいちでした。
やはり3日間空くとだめだな～。
2000くらい泳がないと水感が戻ってこない。
泳力と水感を維持するなら最低週3日は必要です。
自分の場合は。
明日は延岡マラソン
ですね。川内優輝選手が出るというので楽しみです。
九州ローカルですが生中継があります
明日は朝からロング走を予定していますので、もし帰宅が間に合わなかったときのために予約録画をしておこうと思います。
お読みいただきありがとうございました。
土日は押してくれる人が少ないです
最後にバナーをポチッと一押しお願いします(^人^)
