今朝の体重 68.2kg
ベスト体重65kgに対して現在3kg増。日によっては4kg増
1月になってからなぜか右肩上がりで増加中。
心当たりは・・・
いっぱいあるな～ ♪～(´ε｀;
おやつとか、お菓子とか、間食とか
秋でもないのに四六時中何か食ってるし、痩せるはずもない。
いかんいかん
熊本城マラソンまであとちょうど1ヶ月。
せめて65kg台までは落としておきたいぞ。
と、いうことで
一ヶ月間、おやつ減らします。
とりあえず明日から。
「減らします」
やめることはたぶん出来ないので
今日のトレ
ローラー台 50分ほど。
低負荷20分ほど95－100rpmで回し、その後高負荷低回転を20分、残りは中負荷高回転2分でHR150まで上げ、イージー1分のインターバル。
距離: 30.02 km
タイム: 53:46
平均スピード: 33.5 km/h
カロリー: 658 C
平均心拍: 137 bpm
最高心拍: 152 bpm
トレーニング効果 : 3.1
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 106 rpm
まぁ割と頑張れた方でしょう。
平均出力は180Wくらいということになります。
頑張れば200Wに届きそうなところまで来ました。
今のローラー台の負荷は35km/hで約200W出ていることになるのですが、途中しばらく35km/h越えを維持できたので、あとは気持ちの持ちよう次第で行けるかも。
調子よさそうな時に一回チャレンジしてみようかな？
お読みいただきありがとうございました。
おやつくらいやめんか～い！(*o☆)ヾ(￣皿￣ﾒ)
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