といっても、内容は大雑把
。
前半で4種目、色んな筋肉を動かして刺激を入れ、後半はダッシュで、レース感覚をつかむ練習。
プールに着いたら、運良く1人1コース状態
ほぼ予定通りに泳げました。
が、最後のダッシュ練がダッシュにならない
全然レース感覚じゃない
脳と四肢の統一感が全くないような感じで、神経系のトレーニングが足りてないのが露骨に出た。
バタフライはまだ何とかなるが、フリーが全くダメ。
腕の回転が上がらない。
う～む、来週末の試合は大丈夫か？？？？
今回は短距離ばかりエントリーなので、不安増大
試合までにもう2、3回練習できそうなので、しっかり集中力高めてダッシュ練をしよう。
そうそう、その神経系刺激のために家に帰ってチューブ引きやりました
最大速度で15秒間の5セット。
速筋をMAXで使うので結構疲れます。
懸垂は筋力訓練にはなりますが、素早い動きを養うにはチューブ引きの方が効果的ですね
お読みいただきありがとうございました。
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