せっかくの日曜ですが、バイクもランもできないので、スイム。
子供達が通うスイミングスクールのプールで、1時間弱の練習。
子供達はその間自由に遊べ～～
本日はバタフライを頑張ると決めて、
up 600
swim 100x10 (Fr 1'30")
後半5本をディセンディング。
1分15で5本のあと、1分13、11、11、10、8秒。
さすがにハァハァ
でした。easy 100を挟んで
pull 100x4 (Bt 1'40")
プルだと100でもなんとか回れた。1分15～17秒くらい。
pull 100x4 (Fr 1'45") リカバリーでゆっくり1分25秒くらい。
swim 50x4 (Bt all out 1')
2セットのつもりが、1セットでギブアップ
down 200
トータル2900でした。
懸垂効果でバタフライのプルは強くなってきた気がしますが、コンビネーションになるとまるでダメ。
体幹筋がまだ弱い。
どこか良くなれば、足りないところが出てきてそこを補強、これの繰り返しでしょうね。
帰る頃には少し雲が切れてきて、虹が出てました。
でっかい虹でしたよ～。
そして、日暮れ前にちょっと買い物に行ったら、ものすごく不気味な夕焼け。
まるでこの世の終わりのような。。。
晩ご飯(カツカレー2杯) 食べ過ぎて、食後に30分だけローラー台バイクトレ追加
う～ん、遠慮なく食べれるようにもっと運動量を増やすべきか？
それとも痩せることを重視しておかわり禁止にするか。
悩ましい。。。
お読みいただきありがとうございました。
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