今回は気合いを入れてやりました
朝7時出発で、まずバイク。
割とフラットなコースを40km弱。
秋っぽいひんやりした空気が気持ち良かった～～
今回はちょっと遊びで車載カメラ
を使ってみました
使用したGARMIN VIRBはガーミンの各センサーと連動して、心拍数やケイデンスも記録してくれるのですが、今回は同期させるのを忘れてまして、スピードしか記録されませんでした
そして、無料の専用映像処理ソフトを使えばこのように色々表示されます。今回は速度と方位だけ。
もちろん動画ですが、今回は動画載せるのが面倒なのでキャプチャー画像で。
早朝なので影が長い
大型車に抜かれるときはさすがにひやっとしますね
1時間15分で無事帰還。
アベレージは31.3km/h。1/3は市街地走行なのでこんなもんですね。
そしてランへ。
今回はとにかく粘りの走りを。 ε=ε=ε= ﾍ ;;｀ Д´)ﾉ
キロ4分を切るペースはなかなか作れませんでしたが、何とか4分10秒くらいで踏みとどまれました。
6km走ってアベレージ4分07秒/km。
やはり気候が良いとタイムも上がります
2週後の村上大会は、灼熱の天草よりもずっと良い気候のはず。
順位よりも、2年止まっている自己ベストを目指したいです
午後は子供達とプールへ。
自分の練習は少しにしておいて、3兄弟にそれぞれ特訓。
長男は来週の大会で初の個メにエントリーしているので、泳法違反のないようターンの練習と、前々から気になっていたスタートの構えの矯正。
次男は進級テストに向けてバタフライ練。
三男は息継ぎクロールと、テンポ良く腕を回して、脱・キャッチアップクロール。
今日のところはまぁまぁ出来たんですけど、次回の練習日まで覚えているであろうか。。。
子供達にはひたすら反復練習させて動作を体に覚え込ませるしかありませんからね。
さぁ～て、明日は連休最終日。100kmライドを予定しています。
しっかり回して、体重を減らそう
お読みいただきありがとうございました。
最近ブログ順位が下降中です
ワンクリックで順位アップにご協力よろしくお願いいたします(^^)
