あす、四国、中国、関西方面の被害が出来るだけでないことを祈ります。
さて、今日はその強風の中ランニングやってみました。
2kmのアップのあと、1kmインターバル走 4～5本の予定で。
1本目、3分50切れた。お！調子いいかも。
んじゃどこまで3分50切れるか行ったれ～～！
強風向かい風でも必死で走る ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
インターバル 3本目でHRが160を超えてしまった。頑張りすぎた。
練習中でこの心拍数に達してしまうともう限界。
4本目失速、3分56秒
5本目に入る余裕がなくなり、終了～(*￣ﾉ￣)/Ωﾁｰﾝ
最後にダウンジョグ1km。
体力がやや回復した晩ご飯後にちょっとだけローラー台。
ITUのワールドカップシリーズハンブルグ大会の録画を見ながら1時間弱。
重いギアでケイデンス75-80rpmくらい。速度は31ー33km/h(負荷1)、HRは130台。
ローラー台はやっぱり苦行だ。
HR130台でもしんどい。
でも、トレ後のコーラ
は美味い！やめられん。コーラ＋アミノバイタル顆粒＋プロテインで一日終了！
明日は息子の水泳大会の応援＋ビデオ撮影係です
台風がそれたおかげで無事開催されるようです。よかった～～。
お読みいただきありがとうございました。
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