次は8月末に行われる日本スポーツマスターズin 埼玉です。
マイナーな大会のようで、実は国体規模・・・とまではいきませんが、国体と同様に都道府県対抗で、水泳以外の競技もたくさんあり、結構ハイレベルな総合体育大会なのです。
ま、いわば中年国体ですな
今年のエントリー種目は50バタフライと100バタフライ。
昨年はアイアンマンジャパンの翌週で、疲労は抜けてないし、ロングの練習ばかりで短距離練習を全くやってなくて、全然納得できない結果でしたが、今年はしっかり筋トレと短距離練をやって行きたいと思ってます。
しかし、今日までバタフライ練習ほとんどやってないので、今のところ、100バタフライを長水路で泳ぎ通せる自信は全くありません
ここから4週間弱でしっかり肩を作り上げていかないと。
週5くらいのペースで泳いで、内容も持久系から短距離系に変えて、筋トレもやっていきます。
バイク、ランは余裕があったらやる程度かな～
今日のトレはスイムだけ
up 200x4 (Fr/Bc/Br/Fr)
swim 100x4 (Fr 1'40")
drill 100x5 (Bt 2') 片手バタ、水中ドルフィンなど
pull 100x8 (Bt/Fr交互 2')
dash 25x8 (Bt)
dash 50x1 (Bt)
down 150
トータル 2900
バタフライの地肩が出来ていないので、すぐ乳酸が溜まってしまいます
今日のところはレスト長めにして、Frも混ぜて。
ここから少しずつ耐久性を上げていきましょうかね。
お読みいただきありがとうございました。
しばらくスイムネタが増えてしまいますが、
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