これではさすがに外を走る気になれず、インドアでローラー台1時間(20分x3セット)やりました。
そして、午後は子供達とプールへ。
子供達は勝手に遊ばせておいて、自分は30分ほど練習
~~~ へ（;｀O´）＿~~~
up 600
swim 100x4 (Fr1'30")
pull 200x2 (Fr 3')
swim 100x4 (IM 1'45")
down 200
トータル2000
さすがに足が疲れていて、ターンの壁蹴りは軽やかではなかったな。
で、昨夕の話になるんですが、コレの練習をやりました。
そうです。バイクシューズをペダルに取り付けての乗車はエリートレースでは必須テクです。
実はコレやったことありませんでした
今回初挑戦です
シューズのかかと部分にゴムを引っ掛けて固定するのは知ってましたが、どこに固定するのやら？？
ネットで「バイクシューズ・輪ゴム・トライアスロン・画像」で検索するといっぱいでてきました。
ですが、固定方法はバラバラ。
とりあえず固定はどこでも良さそうで、自分でいい案配を探せってことですね
一回目、右シューズはリアブレーキキャリパーに
左は携帯ポンプに。
そして、軽く走って～～からの～～、左足を突っ込んでから乗車っ！
上手く乗れました
が、
左足のゴムが切れない
ポンプに沿ってゴムが移動した為に切れなかったようです
2回目はこうやってみました。
右をボトルケージに
左をリアブレーキキャリパーに
同じように、左足を突っ込んでから乗車っ！
上手く乗れました
。が、
やっぱり左のゴムが切れない
どうも、この左足につけた赤いゴムは伸縮が良すぎてそうそう切れないようです。
わかったこと
適度に古いゴムの方が良さげ
セッティング中にゴムが切れてもいいように、当日はゴムを多めに持っていく必要がありそうです。
それと、レース中のように全力で走りながらこの乗車法が確実にできるか？
反復練習が要りそうです。
そして降りる練習も当然必要です。
乗車状態で靴を脱ぎ、裸足
でおりる練習。こっちは意外とスムーズでした。
ロードバイクではそう難しくない。
昨年のシーガイアトライアスロンでは、かっこ良く降車しようと練習したこともないのにこれをやろうとして、靴を脱いでいる途中に腹筋がつりました
TTバイクは前乗りのため、上半身を片腕で支えながらシューズに手を伸ばす時に無理な力がかかって腹筋が攣ったのですが、ロードバイクでは体が起きている分楽チンです
天草トライアスロンに向けてエリートレース用の練習も着々とやっておりますよ。
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(^人^)
