の天気の中、熊本県トライアスロン連合主催の認定記録会がありました。県のエリートトライアスリート認定のための記録会です。
スイム400mとラン5000m。
ただのエイジ選手である私にはちょっと場違いなレベルですが、レベルの高い選手と一緒に走りたいというのが目的で参加しました。
場所は県立総合運動公園内のパークドームプール(短水路)と うまかな・よかなスタジアム。←名称いまいち
午前中にスイムがあり、午後からラン。
昨日設定した目標タイムは
400mスイム4分40秒、5000mラン19分前半
さぁ～どういう結果だったでしょうか？？
まずはスイム。
1000mほどアップを泳いで、400のタイムトライアル。
1人ずつTTという形式でした。
水温が30.5℃と高く、飛び込みナシだったので、タイムは期待できないなと思ってましたが、意外や意外、最後までバテずにいい泳ぎができました。
競泳のレースより3～5秒くらい遅いかなと思ってましたが、
タイムは4分37秒0 (^o^)/
目標クリアです
っつか、この2年間での最高記録(笑)
なんでだ
ラップタイムは
1分08秒1
2分17秒5
3分28秒1
4分37秒0
見事なイーブンペースでした。
この結果にはとりあえず満足。
良い気分で午後の5000m走へ。
場所はスタジアム内のトラック。
プロサッカーの試合も行われるような立派なスタジアムです。
スタジアム内に入った瞬間、こんな立派なトラックで走れる感動とレースの緊張感が一緒になって、何とも不思議な感覚を覚えました。
ランは5000mタイムトライアルですから、400m x12周半。
ロードで5kmというと短い気がしますが、12周と考えると長いな～～。
アップで15分ほど走り、今度は一斉スタート。
予想通り、エリートレベルの選手にあっという間に置いて行かれます
しかし、それも想定内。
無理せずマイペースで走ります
そんなに突っ込んでいったつもりはなかったのですが、2500辺りから徐々にペースダウン
4000m過ぎ、「あと2周～～」と声をかけられても、ロードの1kmだったらスパートかけられるのに、2周と思ったらスパートかけられなかった。
ラスト1周に入る直前で先頭の選手に追いつかれそうになりながらも、何とか周回遅れの刑は免れました。
ラストスパート～ ε=ε=┏( >_<)┛
結果は・・・
19分15秒でした。こっちも一応目標達成
ラップはこんなもん。
GPSの自動ラップが微妙に合わなかったので、タイムはそれぞれのラップ+5秒くらいのようです。
スイムはきっちりイーブンペースだったのに、こっちはガックリするほどの右肩下がり
やっぱり突っ込みすぎてましたかね～。反省です。
HRは161～163で推移でした。
最大心拍数を220マイナス年齢とすれば177ですから、162だと93.6%
これが自分の現時点での心機能の限界点ですね。
今日は色んなデータを集めることが出来ました。
トライアスロンレースのランパートではHR155~160をキープし、3分50秒くらいで回っていければいい結果が伴ってくれるかな～と思うので、今回の結果を元に、レースではオーバーペースにならないよう気をつけます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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