で、通勤をランニングに変更
通勤距離はちょうど5kmで、最後に結構な坂が待ってます。
ラスト500mの坂は、どぉぉぉおおおりゃ～～
とをタイム落とさずに頑張りました～
だいたいキロ4分25秒くらいですね。朝からにしてはまずまず。
そして仕事帰りも当然走って帰らなければなりませんが、仕事が終わったらなんか元気になってきた
ので、遠回り帰宅ランです。相当遠回りしてしまいまして、距離15km。
意外とばてませんでした。こっちもアベレージはキロ4分25秒。
気温が上がってきた今の時季はこれくらいがちょうど良いペースみたいです。
途中水分補給しなかったので、帰宅時の体重が、起床時より－1.8kgの65.0kg
ガブガブと水分
とって、脱水症は免れました。これからの時季は水分無補給ランは少々リスキーなので気をつけます。
その後は、乳酸除去のローラー台くるくるペダリングを20分でした。
そろそろレースシーズンが近づいてきました。
51.5kmなら問題なく行ける体力はありますが、バラモンキングはどうでしょう
エントリーはBコースでミドルとはいえ、アイアンマンディスタンスの2／3ですから。。。
もうちょっと長い距離をこなさないといけませんし、すぐ増えてしまう体重をどうにかしないと。。。
さて、明日もいい天気らしいです
休みだったらバイクでロングライドだけどな～、そういう訳にもいかない現実。。。
お読みいただきありがとうございました。
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