練習の１時間くらい前にチョコレートしっかり食べて糖分補給。
いつも込み合っているプールですが、雨のせいか人が少なめ。
１コースに2人でしたので、久々に頑張りました。
本日のテーマは「ひたすら200」
とにかく200のインターバルを泳ぎまくりました。
1. up 200x4 (Fr/Fr/Bc/Bc)
2. swim 200x10 (Fr 3')
3. easy 200
4. kick 200x5 (Bt/Fr交互 4')
5. pull 200x5 (Fr 3')
6. easy 200
7. swim 200x3 (Fr 3’)
8. down 400
トータル6200 1時間45分
２の200x10の目標は10本とも2分30秒切り。
7本目辺りからかなり苦しくなりましたが、何とか達成できて、平均2分27秒くらい。
HRは150超えてました。
その達成感で、後半はダレダレ。
5 と7 は2分35～38秒位まで落ちてしまい、HRも130台。
さらに脚つりとの戦い。
ターンで壁を蹴る度に脚がピキーン！と何度もヤバかった
いや～さすがに6000も泳げばヘトヘト、喉はカラカラ。
水分は500ccでは全然足りなかった。
さらに帰宅後ローラー台をやってみましたが、アドレナリン枯渇で気合いも力も全く入らず、しかも、ギアが軽い割にはHRは高め。
わずか30分でギブアップ
最近持久力が落ちてきているのかな
最後までお読みいただきありがとうございました。
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