で、通勤の自転車が少々薄着でも快適になってきました
こういう日はアウトドアトレーニングをしたくなるものですが、時間の制約上、今日はインドアトレーニングでローラー台でした。
高負荷状態で1時間頑張ろうとスタートしましたが、150近い脈拍を長時間維持するのは風もなく景色の変わらないローラー台では過酷。
で、結局6km(約10分)ごとのインターバル形式に妥協
しかしそれでも4セット目以降は力を出し切れませんでした
ズルズルと出力が落ちてしまい、なんとか1時間ほどのトレーニングを終了。
トータルではこんなもん
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
出力換算表によると、前半3セットが205w、後半2セットが160wくらいの出力くらいですか。
バイクトレは筋肉痛がほとんど出ない代わりに、翌日何とも言えない倦怠感が。。。
でも、根気よくやっていくしかないですね。
今年は苦手のバイクトレを頑張って、バイクパートのタイムを縮めないと上には行けませんので。
明日への活力、応援のワンクリックをお願いします～～(^人^)
これですよ～～