いわゆるぎっくり腰というわけではないですが、関節の痛みっぽい感じ。
でも、今日も泳いできました
隣のコースで中学生の部活と思われる団体が、10人くらいで泳ぎまくって大波
作るもんだから、まっすぐ泳げないし、前に進まない。やたらと疲れます
で、思ったのは、体幹筋が弱って、ちょっと波が高くなると全くバランスが保てないんだろうなーということ、そして、波を強く感じるということは、きっとボディポジションも低いのでしょう。
10年くらい前は少々波が高いプールでもそこまで苦労しなかった気がするのですが、最近は波が高いと全くダメです
好条件のプールで数年間泳いでましたからね～。知らないうちに色々と衰えてきているのでしょう。
体幹筋を鍛えないと！
まぁ今回の腰痛が体幹筋力の低下と直結しているわけではないと思いますが、腰痛予防には体幹筋強化が一番ですからね。
やっぱり補強トレーニングしなきゃ。
筋トレは基本キライですが、腹筋、背筋、懸垂くらいは時々やった方がいいかな
今日のトレ
スイムのみ
up & drill 1000
kick 200x4 (4')
pull 100x10 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x16 (Bt/Bc/Br/Fr 各4本 55")
down 300
TOTAL 4000
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