昨日の21km走でちょっと無理したかなぁ。フルマラソン後でも腰痛は出なかったのですが、原因がよくわかりません。
でも、腰痛でも風邪でも「泳げば治る」と、訳のわからない指導で鍛えられてきた世代ですから、とりあえず泳ぎに行ってみました
が、やっぱり痛いです
クイックターンで体を丸めると腰が痛くて、体を上手く折りたためません。ドルフィンキックも少々つらい。
サイクルを長めにして、無理せず泳ぎました。
それでも、1時間も泳いでいたら痛みになれてきたのか、割と普通に泳げるようになり、結局4000ほどの練習をこなして終了。
up 400, 200x2(Fr, Bc)
swim 100x5 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc 55")
easy 100
kick 100x6 (B,Fr 2')
pull 200x4 (Fr 3')
swim 50x10 (Fr 50")
dash 25x4 x2set(4種目 30", set rest 1')
down 200
TOTAL 4200
帰りの自転車ではまた痛みが戻っていた。
なんだ、結局泳いでいた時だけだったか
明日はスッキリ治ってますよ～に(-人-)
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