2日間心臓をゆっくり休ませたので、今日からトレーニング再始動です
とはいえ、まだ走るのは無理なので、一番脚に負担のかからないスイムから再開
本日はリハビリスイムと言うことで、ゆるゆるスイムでした
ペースクロック
を見ながら泳ぐと、ついついペースを上げてしまうので、クロックは見ずに、ターンはタッチターンで、ゆる～い泳ぎ。とか言いながら、肩が温まってくると結局いつものような練習ペース
まだ四頭筋が痛いのでキックが効いた泳ぎはできませんでしたが、最後はそれなりの泳ぎで終了。
up 1000 (600Fr, 400Bc) タッチターンで
kick 200x4 (Fr/Bt交互に）
pull 200x5 (Fr 3') 2分45秒くらいでゆるめ。
swim 100x10 (Fr 1'30") 7～10はディセンディングで、ラスト1分11秒
down 200
トータル4000
1時間15分でした。
自転車も街乗りレベルなら問題なくペダルを回せるようになりました。
ランニングは明日くらいからできるかな？
最近体重が増加傾向だし、ちょっと運動量を増やさないと
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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