毎月目標にしているスイム40km、バイク600km、ラン200kmがなかなか達成できません
バイクに至っては通勤で自転車に乗る程度で、最近はローラー台ばかり。
ローラー台の時は3号機のFELT F5ばかり使って、サーベロP3には、なんとこの1ヶ月1回も跨ってません
そして、今月トレーニングとしてのバイク実走ゼロ
これではなかなかバイクも強くならない。
でも、今はマラソンに向けて頑張る時季。バイクトレは犠牲にするしかない。
どれかを頑張れば、どれかが犠牲になる。
トライアスロンのトレーニングは難しい～
さて、今日は通勤の自転車と、仕事帰りにスイムを3500ほど。割と簡単なメニューだが、相変わらずなかなかエンジンがかからない。
up 500
kick 500
pull 500
swim 100x5 (Fr 1'30")
easy 100
pull 50x4 (Bt 50")
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 50x10 (1-5:Bc, 6-10:Fr 50")
down 200
スイムの練習も最近は週2回に減ってしまい、どんどん泳力が落ちている気がします。
水感を失わないためには1回の練習量を多くするより、回数を多くこなし、スピード練習を必ずいれた方が良い気がする。
やはり週3～4で1回2500-3000くらいの練習がベストだな。
12月はそうしよう。
そして、明日は土曜だけど予定が色々あるので寝坊しないようにして朝ランしよう。
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