。雨具を背負って走るのは重たくてやだな～～
ということで、久しぶりのママチャリ通勤
。
久々の5号機出動！固定ギアなので疲れます。
仕事帰りは予報通り雨。
雨具を着て、ママチャリで帰宅。
帰宅後、ローラー台を1時間。
明日は雨が上がって寒くなるようです。明朝は通勤ランかな？
そして、青島太平洋マラソンまであと10日あまりとなりました。
もう走り込みはできないので、故障しないよう調整ランを続けたいと思っています。
目標タイムも設定しておかないと。
目標は･･･
サブスリー！
と行きたいところですが、今の力では難しそう
今の力をシビアに分析すると、現実の目標は3時間5分です。
4分20秒/kmで走って3時間3分。これくらいのペースを何とかキープしたい。
あと10日、疲れをため込まないよう、筋肉が緩みすぎないよう気をつけながら調整していきます。
忘年会シーズンに間もなく突入ですが、もちろん禁酒です(笑)
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