二度寝もしませんでしたよ～～。
そして、日の出時間の6時07分に朝ラン5kmスタート
目標は昨日と同じラップを刻むこと
若干遅いくらいのラップで4㎞まで到達。
調子は悪くなかったので、ラスト1kmだけ昨日よりペースを上げてみた。
おぉ～～、4分00秒！
HRは昨日と同じく152-3bpmくらい。
やったー。ようやくここまで復活ぅ～ o(^▽^)o。
朝から4分00秒なんて出したことないし、9月にこのタイムなら冬場は期待できそうか～？
よぉ～し、10月に入ったら、まず10kmを41分で走れるようになろう。
という感じで朝練終了し、仕事へ。
昼頃メールチェックすると、東京マラソンの抽選通知が
どれどれ・・・・・・
どーん！ 落選
これで3年連続。10倍の壁は厚い・・・(´o｀)=3
そして、もう一通来てた。熊本城マラソンの抽選結果も～
どどーん！ こっちも落選
こっちは2年連続
一日に落選通知2通も来るなんて、これぞWの悲劇
(古っ！)さすがに凹みました。
しかたない。
来年2月は別大マラソンに専念しよう。
あ、でもその前に、去年の大阪マラソンの記録証を探さないとエントリーできない(^^;;
夕方、2日連続のスイム。
昨日の限界バタフライで、今日は両肩に結構な筋肉痛
。練習はフリー中心にしました。
up 400のあと、
swim 100x10 (Fr 1'40")
前半数本は1分18秒くらいでゆっくり入り、筋肉痛が気にならなくなったところで7本目くらいからペースアップ。
ラストは1分11秒。
kick 100x4 (2' Bt x2, Fr x2)
結構頑張って、Bt1分32秒、Fr 1分40秒くらいでした。
ラストはpull 400x2 (Fr 5'30")
1本目5分06秒、2本目はほぼmaxで4分59秒！ やった5分切り
いいタイムが出たので練習はこれでおしまい。
down 200
トータル2800 50分でした。
明日は朝起きれたら走ろうかな。
でも、こんな気持ちじゃ早起きできないだろうな(^^;
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