でも泳いでみたら体は意外と元気～≧(´▽｀)≦
upは400Fr+200Bc+200Brでしっかり暖機運転
swim 100x5 x3set (Fr 1'30") セットレスト30秒 今日のメイン
1セット目は2キック 平均1分15秒くらい
2セット目は4キック 平均1分13秒くらい
3セット目は6キック 平均1分10秒後半
1分10秒は1本も切れず、残念。
ラストの追い込みが足りなかった。。。
easy 100
swim 50x8 (55")
前半/バタのダッシュ、後半Frのeasy
down 200
キックもプルもないですが、次の用事があったので、練習はこれで終了。
トータル3000m、約50分でした。
急いで夜の会合へ自転車で移動。
そして本日の自転車移動総距離22km。
信号待ちのたびに眺めた中秋の名月。
快晴の夜空にくっきり、空気も澄んでいてきれいでしたね～。
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