最近アイアンマンレースのことばかりが頭にあって、その翌週のスポーツマスターズのことはすっかり忘れてました(^^;
アクアドーム熊本の長水路プール。参加人数は15人くらいだったかな。
皆さん朝練で頑張ったせいか少々お疲れ気味。
私は良い具合に疲労が抜けてきており、とびこんでの水感が良かったので、アップ後はA発進でジャンジャン泳ぎました。
up SKPS 200x4
kick 50x8 (IM順）
pull 50x8 (Bt/Bc/Fr順）
少しレスト入れての
main swim 100x6 (Fr 2'30")
自主練の時は1'30"で回るところですが、脈をしっかり上げて、目標は160bpmくらいという指定でしたので、90～95％くらいの出力で泳ぎました。1，2本目は様子見で2キックスイム、1'14"くらい、脈は130台。
その後は6キックにギアチェンジしてディセンディング気味に上げていき、ラストは1'09"と長水路にしてはよいタイム。でも脈はmax 150bpmくらいでした。水泳ではなかなか脈が上がりません。
その後50x8をIM順に1本ずつ集中して泳ぎ、
最後にスタート練習、ダウン200で終了。
トータル2800でした。
量的には少々物足りない感じでしたが、後半は1本1本集中できたし、疲れを残さないという今の状況に合った良い練習になりました。
来週の今頃はアイアンマンレース。もうゴールしているかな??
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