･･･を、何とか無事に乗り越えました＼(^o^)／
夕方は雨予報でしたが、18-19時は運良く降ってなかったので、帰宅後すぐにランニングへ。
練習量を減らしてきたおかげでようやく脚が戻ってきました。
5kmの通しランだけですが、アップ代わりの入りの1kmが4分40秒台。そのままビルドアップで、ラスト1kmが4分10切り。雨上がりの蒸し暑い環境を考慮すれば上等上等。
ですが、このラスト1kmの心拍が150-153bpmとまだちょっと高め。
これはやはり気温湿度の影響か、それともまだ疲れが回復出来てないと考えるべきか。。。
まぁ、とりあえずスピードは戻ってきました。
土日はスイムとランを1回ずつです。暇があればローラー台でペダリングチェックの追加くらいですかね。
とにかく翌日に疲労を持ち越さないよう、しっかり寝ます。
にほんブログ村
にほんブログ村
↑最後にワンクリックをお願いいたします。