いつも夜7時から始まりますが、先に一人でコソ練しようと6時過ぎにプールに向かったら先客メンバーがいました。
ということで、練習は4人でスタート。
up400 のあと
swim 100x8 (Fr 1'40") 1分15秒くらい～ラスト1分08秒。
順調順調~~~ へ( ^ o^)＿~~~
kick 100x5 (Bt 2'10") これは1分40秒くらいで淡々と。
ここでメンバーがドドッと増え 、1コース10人に(・・;
こうなったら100ｍは回れませんので、
pull 50x10 (Fr 1')
スカーリングドリル 25x16(1') 両腕乳酸溜まりまくり(>_<)
swim 25x16 (IM順に 45"）と、50、25ばかりの練習になってしまいました。
私はここで時間切れ。down 200で終了。
トータル3200 で終了でした。
追い込む練習がなかったので、家に帰ってローラー台を30分ハイペースで回して本日のトレーニング終了。
アイアンマンまであと16日。明日は走ろっかな。
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