寝不足当直明け

本日当直明け

珍しく平和な夜だったのに、昨日発生した大きな問題によって

頭の中が全然平和じゃない

考え事してたら夜全然眠れなくなって

2時、3時、4時と時間が過ぎていき

今朝は完全寝不足ﾎﾞﾍｰ

体力も全然回復してないし

幸い仕事が午前中でほぼ終わったので

時間休とって早めの帰宅

昼間は12月とは思えない気温。

この件に関しては

ちょっと心配をおかけしておりますが

答えを出すのにちょっと時間を要しますので

またそのうちご報告いたします。

帰宅して気が抜けたのか

ちょっと横になってたらいつの間にか爆睡してました

起きたらもう8時前だし

泳ぎに行けなかった

仕方ないので、晩ご飯後に腹ごなしの軽い運動だけ。

結構軽めに回してたつもりでしたが

負荷的には高強度判定

思ったより心拍数が上がってしまった。

一応130は超えないようにしてましたけど、気がついたら何度か130超えてた。

引き続き疲れているようで

ここ最近良質な睡眠がほとんど取れていないのが大きな原因ではありますが

今日こそはしっかり眠れますように

無心で寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

自分の人生に関わることですので

慎重に物事を進めていきたい

なんかよくわからんが負けんなよ(._+ )☆＼(^o^ )

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冬至の日に起こった青天の霹靂

今日は冬至ですね。

熊本では

日照時間がちょうど10時間。

これからまだまだ寒くなりますが、日照時間は長くなるかと思うと、少しは元気が出てきそうな気がします。

現在、私の身体は最底辺にいるようで

最低値振り切れ状態

何故こんなに急降下？

大して運動していないのに、引き続き「疲れています」判定

早く元気を取り戻したい

今日は当直でノートレなので

今夜それなりに寝ることが出来れば

明日には少しは復活するだろうと思ってます。

そんな今日のうちに

申し込もうかな〜と思ってたんですが

来年に関わる大きな問題が発生し

現在の心境はこんな感じです

考えていた2026年のプランが

一旦すべて白紙になりそうです

まだ可能性が消えたわけではないですが

しばらく見合わせです

トライアスロンを始めて15年

初めての大きな危機です。

果たしてどうなるのか

無事に解決できるのか？

乞うご期待(？)

お読みいただきありがとうございました〜。

そんなことにより

午後からずーっと憂鬱というか、動揺してます

よくわからんがとりあえず立ち直れ！

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高校駅伝TV観戦のあとにランニング

クリスマス前の週末といえば

全国高校駅伝

今日は雨の降る悪コンディションかと思いきや、意外とハイペースな展開で

1区から抜け出した学法石川高校が最後まで2位に追いつかれることもない盤石のレース展開で

大会新記録で優勝

2位の仙台育英も大会新記録。

ついに2時間00分台に

3区の中継で1時間を切っていたときは

まさか2時間切る？？

と思いましたが、さすがにそこまではなかったか。

年々高速化していく高校駅伝ですが

2時間を切るのはそう遠い未来ではなさそうです

その高校駅伝をラストまで見届けてたら

プールに行く時間がなくなった

ので仕方なくランニングへ。

気温13℃

でも北風が強くて体感温度はかなり低い

半袖にアームスリーブを着けてスタート。

走り始めからちょっと脚が重い

今日は頑張るモードじゃないな

ボチボチペースでスタートして

ピッチだけ180近くに合わせる。

寒くならないペースを維持しながらリズムだけ乱さないように。

折り返しの6km

ここから向かい風でペースが落ちる

何とか粘って

11km走りました。

後半は風に負けまいと結局頑張ってしまい。

結構疲れました

すると

疲れてますって

まんまやないの〜〜

5kmでやめといた方が良かったかな

前半5km

4分40秒くらいで落ち着いてくれれば良かったですが

後半は向かい風の影響で

4分45秒くらいで落ち着くペースとなりました。

11kmの平均が4分43秒/km

まぁ悪くはないな。

フルマラソンの練習ばかりやっていた去年に比べれば

練習中の平均ペースは結構速くなってると思います。

ピッチはおよそ180

今日は短足でした

昨日の疲れか、日頃の疲れか、飲酒による肝臓疲労か

なんせ「疲れてます」判定でしたから

心拍数的にはいつもくらいでした。

これは以前とそんなに変わってませんが

加齢とともに最大心拍数が落ちてきている(と思われる)ので

その分トップスピードも以前よりその分落ちていると思われます。

ただ、10kmのレースペースとかをやってないので

最大心拍が実際どれくらいなのかはわかりませんが

お読みいただきありがとうございました〜。

忘年会シーズンはお酒のせいで疲れが蓄積気味

今朝も結局二度寝でした

とりあえず忘年会シーズンは終わったので、少しずつ身体をリカバリーさせなければ

回復は良質な睡眠から

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