1種目で力尽きた

春らしい日が続いています。

自転車アウトドアが気持ち良い季節です。

我が家の中学生は今日が学年末の終業式。

明日から春休みです。

羨ましい限り。

大人にも春休み作ってくれませんかね〜〜。

さて今日は

いや今日も昨日に引き続いて夕方になって予定外の仕事が追加となり

帰宅は8時前

ローラー台にするか、ランにするか

いっそ両方にするか？

っつことで一応ブリック練のつもりでランの準備までそろえてローラー台トレ開始したんですけど

手術で長時間立ちっぱなしだったせいか、脚のむくみがひどくて

脚が重だるい

30分でやめたくなり

40分でやめたくなり

50分でやめたくなりましたが

なんとか粘って

一応60分。

しかし、ここからランニングをスタートする元気は残っておらず

ローラーのみで終了

とにかく脚は重いし、

後半はギアを１段重くして20wくらい上乗せで回してなんとかこれくらい。

それでも心拍はなかなか上がってくれないし

平均だと130bpmにも届いてなかった。

なのにとにかくきつかった。

TSSで83だから前半甘えてたと言うことだろうな

3月に入って色々忙しいことが多かったので

ここら辺で少し息抜きしないと

また心臓がおかしくなるのではないかと思ってしまいます。

しかし、トレーニング量は少ないので

どちらかといえば仕事量を減らしたいと思う今日この頃です

お読みいただきありがとうございました〜。

3連休をゆっくり過ごせなかったのは痛かった。

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目標にはまだまだ

今朝は雨上がりの良い天気。

満開にはまだまだ遠い近所の桜並木です。

熊本市ではようやく正式に開花宣言が出されました

これだと満開は来週になりそうなので、もしかしたら入学式頃まで咲いてるかもしれませんね。

さて今日は

月曜そうそう仕事の終了が遅く

選手コースがお休みなのでがっつり泳げる月曜なのに、40分くらいしか泳げず

時短練でなんとか頑張りました。

up 200x4 (Fr 3'10")

swim 100x4 (Fr 1'30")

swim 400x2 (IM 7')

down 200

2日間スイム練オフだったこともあり、少し肩痛が落ち着いたので

今日は超久々の400個メチャレンジ。

しかも2本も。

1本目は様子見

2本目で出し切る

で、結果は

一応2本目バテバテながらもタイムは上がった。

5分42秒ってどうなんだっけ？

目標からすればだいぶ遅いんですけど

過去の4個メ練習タイム見てみたら

5分40秒切りくらいが練習での目標のようです

ので、タイム的にはですな

やっぱりバタフライが良くない

先日のマスターズでもそうでしたが

バタフライの動きのトータルバランスが崩れている感じ。

そこで体力消耗して、そのあとのバック／ブレに悪影響となってトータルタイムが落ちる。

と言う感じ。

と言うことで、バタフライを無理なくスムーズに泳がないとバックとブレを頑張って練習しても意味がないかも

うぅ〜む、4個メ侮れん。2個メの2倍とはだいぶ違う。

4個メは心拍も爆上がりでした。

試合が近づいて来たので

もうちょっと4個メに慣れなければ

2019年には練習中でも5分半を切っていたようですので、当面の目標は練習中で5分半切りです。

お読みいただきありがとうございました〜。

トライスロンの練習もしないといけないのに、個メ練までちょっとやることが色々と多すぎる。

欲張りすぎでしょ(._+ )☆＼(^o^ )

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諸事情により10kmランだけに

当直明けの清々しい朝

深夜帯は夜明けごろに1回起こされただけだったので割とまともな睡眠が取れました。

帰り道

ようやく家のそばの桜並木が開花し始めました。

通勤路でもちらほら咲き始めてますけど

熊本市の標準木はまだ咲いてないらしく、開花宣言はまだです。

さて今日は

気温がぐんぐん上昇

朝ごはん食べて、一息ついて、ランニングに行こうと思ったらもうこの気温

半袖短パンでスタート

走っている途中ちょっと色々ありまして

断続的な走りになりましたが

今日は一応10km。

途中ちょっと左足裏が痛かったりでなかなか思うような走りができませんでした

まぁ多分今日だけでしょう

明日には復活するはず。根拠はない

ピッチが遅かったっすね。

やはり音楽のピッチに合わせるのがいろんな面で楽だ。

ペース遅かった分心拍もちょっと低めでした。

スタート時は晴れていたのに

終わる頃には曇り始めて

午後になったら雨が降ってきた。

そんな中、諸事情により

ランニング終了後、職場へ急行

急患対応→緊急手術という流れになり

帰宅8時過ぎ

プールに行く時間はなくなってしまったので

晩御飯後にちょこっと筋トレ。

最近泳ぐ量が増えたらまた肩の調子がよろしくないし

2日休肩日作ったし、明日はしっかり泳げるでしょう。

3連休でしたが

終わってみれば2日は働いてました。

ま、そっちの方が休みボケしなくていいかも

お読みいただきありがとうございました〜。

なんかあっという間に3連休終わりました

また1週間頑張ろう

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