今季ラスト(?)の大型寒波襲来中
午前中は雨がパラパラ降ったり止んだり。
そのうち雨が上がることを期待して
とりあえずバイク練(ローラー台)からスタート
一応ランまでする予定なので、少し抑え気味に
200〜240wあたりの上げ下げでしたが
ラスト10分がバテ気味に
なんとか予定の60分はクリアしたものの
終盤の出力低下とともに、心拍も下降してしまった
ま、とりあえず目標の60分回して
その間に幸い雨は止んだので
ブリックランへ
早々にバテバテか？
と思っていたが、思ってた以上に脚が動き続けてくれまして
まぁまぁのペースで走り通すことができました。
服装のチョイスが良かったのも好影響だったのかもしれない。
良い意味で汗が流れないくらいでしたので。
北風が強くて、向かい風区間はさすがにラップ落ちましたけど、概ねイーブンペース
心拍は140弱で安定。
とりあえずスタンダードの51.5くらいはこなせる体力になってきた
ような気がする
しかし、今年はバラモンキングがあるので
この体力ではまだまだ
もっと上を目指さなければ
この2種目のトレーニング効果は
TE 4.9とほぼマックスの評価
これなら
と思ったのに
まさかのアンプロかよ
午後からのスイム練で取り戻そう
ひと休みしてから、午後のスイム練へ
泳ぎ始めて
午前中の疲れが全く取れてなくてヘロヘロ
こりゃ本数こなす持久系メニューは無理っぽい
単発全力のスピード練習に。
1本1本ならなんとかなるだろ。
アップの後、まず100フリー
99％くらいの力で
1分07秒台。まずまずだな
体が動いてくれたし、まだいけそうな感じがあったので
ここから4種目、それぞれ1本ずつ全力___へ（;｀O´）＿__
間に1本イージー挟んで、だいたい5分くらいのインターバルで
気合と集中！
結果
背泳とフリーは
フリーの1分05秒台なんて練習中だと何年ぶりだろう
バタは10秒きれなかったので
ブレストは未知数なのでなんとも難しいですが、このくらいのタイムを個メの中で出したいのでまだまだだな
ブレストはもうちょっと練習する必要がありそうです。
最後に25ダッシュ
バテバテでした
心拍の上下幅が
ということで、スピード練にしたら、意外と体が動いてくれました
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x1 (Fr 全力)
easy 100
swim 100(全力) +easy 100 x4set (個メ順に 5')
dash 25x8 (2本ずつ4種目 40")
down 200
終わったら疲れでフラフラしてた。
クタクタです。
頑張りましたけど、アンプロ変わらず
休息、栄養、ストレス管理ですか
問題ないのは栄養だけだな
冬季五輪が始まり
TV見る時間が長くなりそうですけど
睡眠時間はしっかり確保して
疲れを少しでも引きずらないようにしよう。
お読みいただきありがとうございました〜。
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