今日は立春
日の入りがだいぶ遅くなってきて
6時でもまだ明るい熊本です。
気温も少し上がってきた？
いや、そんなことはないな。
今日明日だけ少し暖かくなるようですが、今週末はまた強い寒波がくるようで、春はまだまだ先のようです。
さて今日は
今週唯一仕事が平和な日
割と体力温存できました
夜練はスイム
来月のマスターズ大会で400フリーを泳ぎますので、現状評価のため、長らくやってなかった400フリーのタイムトライアルをやってみようと思い立ち、チャレンジ。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 400x1 Time Trial
easy 400
kick 50x12 (4種目x3set 1')
easy 100
swim 50x20 (5本x 4種目 1')
down 200
まずアップを
良い感じでタイムが上がってきたので
少し回復時間を入れて
飛び込みなし、練習用水着、メッシュキャップ、横は選手コースからの大波小波
の条件で
いざ！400フリーの全力1本！___へ（;｀O´）＿__ ｵﾘｬｰ
100は1分09秒くらいで通過
200は2分22秒くらい
300は3分35秒くらい
このままいけば4分50くらいかも
しかしもうギリギリ
苦しい〜〜〜
死ぬ〜〜〜〜〜
ともがいてラストスパートまでかけて頑張った結果
なんと4分50秒が切れました＼(^^)／
練習中に4分50秒を切ったのっていつぶりだ？？
記憶にないくらい遠い昔かも
去年はレースでも4分43秒だったから、今日の条件で48秒は上出来です
これでもう今日は満足
・・・でしたが、終わるにはまだあまりに早いので少し回復時間を入れた後に通常練継続。
個メ練にして、最後に50x20
バタとバック
悪くないっすね
ブレとフリー
ブレストでちょっと足つりそうでやばかったですがなんとか耐えた。
フリーラストは32秒台
今日は調子が良かった
良い練習が積めました。
気がつけば3700も泳いでた
いつもよりちょっと早めに帰宅したらまだご飯ができてなかった
ので、時間つぶしのジョグへ。
スイム練で結構出し切ったので、ランはゆるゆるでしたが
最近週末しか走ってないので、毎週末筋肉痛になってるし、そうならないためにも、少しでも走っておいたほうがよかろう。
という程度でした。
また明日は忙しい
明後日も大変。
今週はしんどい
お読みいただきありがとうございました〜。
明日に備えてさっさと寝よう
体力回復快眠ワンクリックを宜しくお願いします〜
ﾄﾞﾘｬｰ
