バラモンキングのエントリー ・・・悩み中

バラモンキングのエントリーが始まりました

来年の6月14日

天草トライアスロンの2週間後です。

どうしようかなぁ

出てみたい気持ちはあるんですが

でももうBタイプですら完走厳しい気もする。

5時間も動き続ける自信がない。

バラモンキングに最後に出たのは2023年。

ミドルでも、2年離れるとすっかり自信がなくなってしまいます

参加しろよ！ 　ｷ-ｯｸヽ( ･∀･)ﾉ┌┛Σ(ノ `o´)ノ

と強力なひと押しをしてくれる人いませんかね

とりあえずもうちょっと悩んどきます。

さて今日は

夜のローラー台60分1本勝負。

ブリックランをしないと決めて取り組めばもうちょっと絞り出せるかも。

と思ってやってみました。

インターバルの中で200wを切らないよう心がけ、上げ下げ幅は少し小さく。

200w〜240wくらいを上げ下げ

意外と頑張れました

60分のTSSで93もいった。

心拍数的にはまだ余裕あるが、140を超えても出力維持できるような脚はまだできてない。

頑張ったんですけど変わらずキープ

でも長期的に見ればVO2maxの方はじわじわと上がってきてます。

単に気温が下がって呼吸が楽になったおかげかもしれませんが

冬場のうちに上げられるだけ上げておかないと。

せめてバイクの方が60以上になるように。

お読みいただきありがとうございました〜。

とりあえずJTUの登録だけでも先にやっておこう。

バラモンキングちゃんと申し込めよ(._+ )☆＼(^o^ )

背中押しワンクリックよろしくお願いします〜〜

回復しないなら運動負荷を減らすしか

昨日のブログでも書きましたが

最近、寝ても全然体力が回復しません

朝起きたときでBody Batteryが40にも届いてないとか

もしかして先週の忘年会の肝臓疲労をまだ引きずっているのか？

寝ても回復しないならば

運動負荷を減らすしかない

ということで、今日はゆる練にしました。

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 50x10 (Bc 1')

swim 50x8 (Br 1')

easy 100

swim 400x2 (Fr 6')

down 200

いつものサークルで回ってますが

1本1本の質は低い。

特に頑張ったところもなく、最後の400x2は２キックと６キックでタイムがどれくらい変わるか確認したかっただけ。

最近プルの力がだいぶ落ちてきている感じがありまして

キックを使わなかったら相当遅いだろうなぁ

と思ったら、やっぱりかなり遅かった

キック使うのと使わないので約15秒差。

２キックでも真面目に泳げば多分あと10秒は速くなると思いますが、5分ひと桁はちょっと厳しそうだな

その400x2での心拍数は1本目と2本目でこんなに変わる。

２キックスイムってやっぱり省エネだな。

あんまり頑張らなかったスイム練なので、期待はしてませんでしたが

ず〜〜〜〜っとキープのままです。

本当にキープできているのでしょうか？

寝ても回復できてませんが、少しでも回復できるよう

早く寝よ

お読みいただきありがとうございました〜。

早く寝ても早く目がさめるだけですが

睡眠の質ってどうやったら上がるのか？

たまには深くぐっすり眠ってみたい。

爆睡支援ワンクリックお願いします〜

朝走れない分は夜に

今朝は快晴で、放射冷却で冷え込み強く、１℃

この気温で自転車に乗ると、耳が切れそうに痛い

これからますます寒くなるし、毎年真冬に使っている自転車用の耳当てカバーを探さないと

どこに保管したっけ？

毎年探し出すのに苦労しているような

さて今日は仕事がなかなか大変で

整形外科医は知力に技術に体力＋筋力が必要だと改めて感じた手術で

疲れ果てました

仕事終わって帰宅した時にはほぼBody Batteryが底をついておりましたが

頑張れないかもしれないけどやれるところまでやってみよう

と、無謀にもバイク＋ランのブリック練

バイクはいつものローラー台。室温11℃

30分で辞めたくなったところをなんとか耐えて45分間

しごろ疲れでやはり出力はあまり上がらず

頑張って250wがいっぱいいっぱい。

NP204wと最近にしては低め

心拍は130までしか上がらず。

まぁ疲れた日はこんなもんでしょう

そこから無謀にもランニングへ　外気温８℃

1kmでもいいから

と思って走り出すと、意外と脚は動いてくれて、3km走れた。

寒くても暗くても、眠くなければなんとかなるもんで

バイクトレよりは心臓がもうちょっとだけ頑張ってくれた。

それにしても寒かった

ということで、1時間ほどの運動

BodyBatteryは終わりました

最近またこのBodyBatteryの回復がよろしくなくて

どうも疲れが蓄積されているよう

一晩ぐっすり眠れば復活するって

そういうのがなくなりました

ぐっすり眠っても回復しません

少しでも回復させるために

早く寝よう。

ってもう11時すぎてました

それではまた明日〜

お読みいただきありがとうございました〜。

例年冬場はほとんどやらないブリック練

一応来季のトライアスロンに向けてバイクランの練習に早めに取り組んでますが、成果は出てくれるのでしょうか？

自分を信じて頑張るべし

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