高齢車、いよいよか？

GW5連休の2日目。

まず今日は昨日起こった大変なことから。

昨日の夕方、アクアドームに向かおうと長年の相棒GC8に乗ってエンジンをかけると

エンジンがかかったら通常消えるこのオイル、バッテリー、エンジンの警告灯

その中で「CHECK ENGINE」だけが点灯のまま

一応エンジンはかかった

が、アイドリングが安定しない。今にも止まりそう

ボボボッ ボボボッ ボボボッ

って感じ。

んんんん〜〜？もしかしてプラグが１個死んでる？

昨日は問題なかったのに

3気筒エンジンになってしまったか〜？

何度エンジンを掛け直しても、アクセルふかしても一緒。

もしかして点火系の故障？

水平対向エンジンは構造上プラグを外して確認というのが素人ではできないし

こりゃディーラーに持って行くしかないか

ということで、ディーラーさんに電話したら

すでに夕方6時前で時間が時間なので今日の対応は難しいらしく

そして明日からディーラーさんも4連休らしく

最速で5月7日しか対応できないとのこと

ということは

5連休まるまる車なし生活かよ〜〜〜

GC8はプラグ交換だけでもエンジンを下ろさないといけないので

めっちゃ修理代かかりそう

運良くカミさんが家にいましたので

カミさんの車を借りてアクアドームまで行くことができましたが

明日(3日)からどうしよう

全ての移動はチャリか徒歩かバスか

来週末は福岡でマスターズ大会なのに

足がないかも

困ったぞ〜〜

ということで今日からの残り4連休をどのように過ごすか

今日は職場に行く予定にしていましたが、あいにくの雨模様。

休日なのに雨合羽チャリ出勤かよ

と、かなり気持ちが凹んでおりました。

まぁダメもとで

未練がましく車のエンジンかけてみましたら

ありゃ！なんと普通にエンジンかかりました

え？なんで？

昨日のトラブルは何だったん？

多額な修理代を覚悟していただけに

まぁ正直ラッキーでした

ということで

お騒がせしてすみません

とりあえず無事に解決しました

さて今日は昼からずっと大雨でしたので

インドア練で2日連続のMyWhoosh

昨日の疲労がだいぶ残っていたので、今日はヒルクライムを避けるべく平坦コースを探す

オーストラリアの

いくつかのコースから上りが少なそうなシドニーのコースを

1周14km弱なので3周回ればODのバイクコースくらいにはなるか

今日から大きめモニターをつないで見やすくしました

とりあえずスタートして

上りが少ないぶん昨日よりはだいぶ楽だ

でも5%くらいの上りが3、4分続くところがあって

そこは結構脚削られた

一応目標の40kmを1時間18分。

実走よりちょっと遅いくらいだがまぁ現実的な数値。

後半だいぶバテました

心拍的にもタレました

この辺もなんか実走っぽい

昨日よりはTSS稼げたか。

同じコース上を走っている人がたくさんいて

抜いたり抜かれたり。

今日は抜く方が圧倒的に多かったんですが

普段のトライアスロンのレースではバイクパートで誰かを抜くということはほとんどなく、ほぼ抜かれるばかりなので、バーチャルとはいえバイクで誰かを抜くというのはなんか気持ちがイケイケになってついつい頑張りすぎてしまった

バイク降りたら脚クタクタ

でも黙々と4本ローラー乗ってるよりは楽しいかも

DHポジションの練習もできるし。

だいぶ周辺環境が整ったし、しばらくはこれで楽しめそうです。

お読みいただきありがとうございました〜。

とりあえずは車が復活してくれて良かった。

もうかなりの高齢車なのでいつ逝ってもおかしくないし

でもまだまだ大事に乗りたい。

明日は朝からひと頑張り予定。

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5連休初日、大変なことが

GW5連休スタート！

時間はゆっくりある

と思ったら、油断しすぎた。

案の定遅起き

10時過ぎからようやくトレーニング開始。

今日は娘の方が早起きで部活へ行ったので気がねなく室内ローラーでMywhooshを楽しもう。

クーラーに扇風機まで動員して準備万端

前回Tokyoのコースがあまり面白くなかったので、今回はCanadaのコースでフリーライド

1周13kmくらいあれば3周まわるくらいでちょうど良いか

と思ってスタート

ところが

スタートした途端、やたらとペダルが重い。

なんだなんだ

ここってヒルクライムコースなのか？

えっちらおっちらペダル回して

上った後にはご褒美の下りはもちろんあったが、実走と違って全然スピード上がらない

上りはめっちゃペダル重くて実走みたいにスピード落ちるが、下りは楽ちーんといかないのかよ

75分も回したのに

走行距離が31kmってママチャリですか

終わった後よく見たら

13kmで上りが245mもあった

30kmちょいで500m以上登った換算か？

そりゃスピード上がらないはずだ。

初めてのコースで力配分がよくわからなかったこともあり、頑張りすぎないようにしましたが、それでも結構脚はパンパンになってしまった。

このコースは結構厳しかったな。

でも良い坂トレにはなったと思います。

う〜ん、それでもTSSは79くらいか

そしてブリックランは途中で潰れないよう仮想バラモンキングで少し抑えめでスタートして、そのぶん少し距離伸ばして7km

抑えた割にキロ5分切れたのはシューズのおかげか？

バイクで結構脚使い切ったかと思ったら思ったより残ってたという感想です。

心臓も頑張ってくれました。

ということで、午前中は

1348kcalの消費

夕方のスイム練に備えて、昼ごはんはしっかり食べて、

その後しっかり休憩

夕方、アクアドームでマスターズチーム練。

5月に入り、長水路プールがオープンしましたので、今年初の長水路練です。

諸事情によりちょっと遅刻してしまったので、2番目のドリル練をアップがわりに。

up 50x12 (1'20")

swim 100x8 (Fr 1'50")

kick 50x8 (1'15")

kick 50x2 (1'30", 25H/E)

pull 100x6 (Fr 1'30")

pull 50x4 (1' 25H/E)

swim 50x4x3set (1'20", ①Bt, ②Bc, ③Br)

スタート練習

down 200

水温めっちゃ低い

25℃台だったとか？

しかし、そのおかげか、アップの後の100x8(Fr)は好タイム

長水路なのに尻上がりにタイムが上がって、最近の短水路並みのタイムで泳げた。

家を出る前に痛み止め飲んでたのも奏功したかも。

この100x8が良い感じだったので、その後のメニューも好調に泳ぐことができて

最近にしては満足のいく練習内容となりました

3種目しっかり頑張って

まだキープかよ

判定厳しいなぁ

建物の外に出たら

見事な満月が

先月の花見の時が満月だったので、あれからもう1ヶ月か

せっかくなので、今回もスマホを駆使して

うまく撮れました

めっちゃ綺麗な夜空でしたが

明日は朝から雨らしいです

そうそう、

そのアクアドームに行く前に

大変なことが起こりました

5連休の初日というのに

それは

長くなったので明日にでも

お読みいただきありがとうございました〜。

ヒントはラストの写真ですが、いろいろ想像してお待ちください

とりあえず昨日の絶不調スイムでだいぶ不安が増えてましたが、今日の調子が良かったので一安心

明日も頑張れ

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本日絶不調(ノД`)

5月になりました

月末には天草トライアスロンがあります。

あと1ヶ月弱、しっかりがんばらなければ

というところなんですが、今日は1日どうも左肩の具合がよろしくない

今週は水泳そんなに頑張ってないので、仕事の影響か？

それとも昨日のローラー台で30分間ほぼDHポジションだったから、肩に荷重がかかりっぱなしで痛くなった？

よくわかりませんが、今日のスイム練は厳しい内容になりそうだ

と思いながら、夕暮れ時をチャリ帰宅。

そしてプールへ

そして泳ぎ始めてみたら

予想通りの絶不調

ストリームラインを取るだけでも痛い

ストリームラインが取れないと、ドルフィンキックがうまく打てないし、ターン動作も緩慢になるので

タイムが全然上がらず

とりあえず100のインターバルを5本ずつ区切りながら

up 100x5 (Fr 1'40")

swim 100x5 x3set (Fr 1'40")

swim 25x4 (Bt 30")

down 200

どこからどこまでがアップという区切りはなかったですが

少しずつ調子見ながら負荷を上げていく感じ

アップ5本は平均1分23秒くらい

スイム 1セット目は1分20秒くらい

２セット目で1分17秒くらい。

なかなか調子が上がらないものの、少しずつは良くなってきてる。

最後の100x5は

なんとかこれくらいまで上がり

最後にちょっと無理気味ながらもバタフライを泳いで終わり。

絶不調でした

心拍も全然上がってない

スイム練で頑張れないこともあり

ずっとキープが続いています

さて、明日から5連休

明日は晴れるようですが

3日と4日は雨が続くらしい

有意義な5日間にするためにも

太陽が出ている日はできるだけ屋外トレを組み込んでいこうと思います。

頑張ろー

おーー！

お読みいただきありがとうございました〜。

時間たっぷりあるので、この休みはしっかり量を積みたい。

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